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年始初の事務所改修工事。
昨日は壁面の一部。
元々はこんな感じ↓
で、今回の改修工事で一番の目的。暑さ、寒さ対策。夏と冬はホンマに大変でした。改修はこの為。
遮熱シートと断熱材の併用。これで快適？に仕事できるでしょう
もちろん、天井もコレを施します。
携帯の電波が入りにくくなるかもしれませんが・・・(^-^;
仕上がりはこんな感じ↓
仕事場なので、特に装飾用のクロスなどは張りませんが、コンパネの木目をクロスに張り木材の特徴を生かす方法をとって頂きました。
材料費も抑えられて・・いい感じヽ(´▽｀)/ さすが匠？の大工さん、ぴったりです。
次の工事は10日後ぐらいから。完成はやっぱり1月下旬ぐらいですかね。
ところで、トレーニングの方ですが、
年末からどうも調子が悪くて、3日にチーム恒例の寒中水泳の前に仲間と少しランニングした以外は全くやってません。
今朝も少し頭痛がするので現在様子見です。
夕方ぐらいにマシになったら久しぶりにランはやってみようと思ってるのですが・・・・。
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仕事納めは昨日の28日。
午前中は事務処理等を行って、午後からは一昨日から始まった改修工事の立ち会い、見学、ウダウダ・・・。
仕事場の片付けは改修に伴い、既に終わってるんでねぇ・・・・。
工事は、まずは床（フロア）ですが、
匠？の職人魂注入で、
たった2日間で、こんな状態から、
こんな状態を経て、
こんなんになってしまいましたヽ(´▽｀)/
建築工事は年明けから。
今度は大工魂注入になるんかな？ 楽しみです。
今日午前中は5日ぶりの運動。ラン15kmをサクーっ（じゃなくて、ゆーーっくり）とやっときました。
午後からは仕事場の電気工事少々。
明日の午前中は泥まみれの愛車でも洗おうかな。
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【本日のトレーニング】
<朝> ・R 15km 84分
【本日の体重】
？？kg
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今日はお仕事のおはなし。
今日から事務所（仕事場）の改修工事が始まりました。
当初はこの年末までに工事を終えておく予定でしたが、なんやかんや予定が狂いこの年末からのスタートとなってしまいました。
ま、ちょうど仕事が一段落したところなので、この方が良かったように今更ながらですが思っています。
工事完了は1月下旬ぐらいかな？
友人の建築屋にお願いしているので・・・完成がかなり楽しみ。
私の要望は、「費用を抑えて、あとは任すわぁ・・」、、です。
とりあえず、作業場のものを端っこの小スペース＆自宅などに移動させてスッカラカン。
早速今日から床（フロア）工事。
これまでも「男の隠れ家」的？な仕事場（自分で思ってるだけです）でしたが・・・今度は、所さんの「世田谷ベース」的なスペースになりそう？？？
狭いですがゆっくりできるスペースも確保しますので、お近くのみなさん、また寄ってくださいね(o^-^o)
仕事中でも全然ＯＫですよ～。
あっ、もちろんこれまで同様、バイクトレーニングなどのスタート・ゴール地点としても活用してください。車もたくさん駐車できますので・・・・。
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【本日のトレーニング】
なし
【本日の体重】
？？kg
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昨日までの出張
の片付けが先程終わったので、ちょっと休憩。久しぶりの朝のつぶやきです。
昨日は朝から客先工場で・・・
作業最終、生産ラインの稼動が正常に動作しているか確認してから工場を出るのですが、なかなかお客さんの生産ラインがうまく稼動せず、「ヤバイなぁ。帰るの遅くなりそうやなぁ」と思いながら、遅めの昼食に出てからラインに帰ってきたら、「うわぁ動いてるっ！」。それから1時間弱、15時過ぎには帰宅の途に着くことが出来ました。
「よかったぁ～～ヽ(´▽｀)/」
19時過ぎには自宅到着。さすがに疲れたんのでバタン・キュー、でした。
風呂に入って、体重を量ると・・・なんと、久々の80kg！！うわぁーーっ！飲み過ぎー、食い過ぎー。出張はホンマにヤバイです。
来週の木・金、再来週の金・次の月曜も出張が決定しているので、今月は仕事よりも飲食の管理が必要のようです。食欲の秋なので仕方ないですかねぇ（んっ、年中？？）。
ということで、
今朝は仕事前にローラー台を少々。30分だけですがいい汗掻けました
さて、体重は少しでも減少したのか？
明日は久々のトレラン練習の予定ですが・・・足が動くか少し心配です。
さ、仕事、仕事、仕事・・・・。
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【今朝のトレーニング】
<朝> ・B 3本ローラー 30分
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今日、明日と1泊の出張で愛知県に来ています。
一生懸命やった仕事の後のコレ↓はやっぱり旨いっ！！
早めに本日の仕事が終わったので、コレ↑の前に5kmだけですがジョグしましたよ～。
旨さ倍増でしたっ！！
昨日のLSD30kmで程よい全身筋肉痛で、ジョグも気持ち良かったぁ。
ちょっと？いや、めっちゃ飲み過ぎ、食べ過ぎですが・・・・満足？かな。
これで明日も頑張れます。
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今日から愛知県へ出張
。宿泊先のホテルからです。
今日は往きの高速道路から散々でした。
通常なら3時間ちょっとで客先の工場に着くところ、四日市あたりの道路渋滞（事故やったんかな？）で倍の6時間。11km進むのに120分かかりました。歩く方が早いですね。
まだ世間はお盆休みということで、少しは混むとは思っていましたが・・・肝心の仕事する前に疲れてしまいました。
大幅に到着が遅れましたが、工場の担当者の方には途中で電話入れてたので・・・事なきは得ました。
仕事の方はなんとか本日予定の作業は終了しましたが、時間が遅くなってしまったので予定していたラントレはなし。準備してきたのになぁーー
ま、仕事でイヤっちゅうほど汗掻いたので、ヨシとしようっ。
ホテルにチェックインしてすぐに風呂に入り、一緒に来ていた人と二人で速攻でホテル近所の焼き鳥屋へＧｏ
仕事場はサウナ状態でしたが、この一杯？を楽しみに水分補給も控えめにしていました。少々脱水状態まで。
1杯目の生
ウッマぁ～～。2杯目の生旨ぁ～～。3杯目の生旨ぁ～～。
やっと落ち着きました。
その後は焼き鳥、串、焼き鳥、梅酒、串、焼酎・・・・・・・・。
もう腹パンパンです。これで明日も頑張れそうです
さぁ、これからホテルのコインランドリーで、汗でびちょびちょの作業服とパンツ洗濯してきます。空いてるかな？
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【本日のトレーニング】
なし
【本日の体重】
？？kg
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久しぶりの更新となってしまいました。
今月は初っぱなから泊まりの出張があり、来週も・・・
先月末頃の予定では、本日からの出張となっていましたが・・・なんとか回避。
来週の火曜からになりました。
で、来週火曜からの出張（工事）に必要な機器を製作しているのですが、思うように動作しない。正直ハマってます
先程（22時過ぎ）までやってましたが・・・今日は（今日も）精魂つきました。
明日、仕切り直すことにしました。
とりあえず、明日は午前中にバイクにでも乗って（ｏｒランかな）、気分転換しようかと思ってます。
いい汗搔きたい！！（なんか嫌な汗掻いてましたので）
さっ、風呂入って寝よっ！
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【本日のトレーニング】
なし
【本日の体重】
？？kg
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久しぶりの朝のつぶやきです。
日曜早朝からの四国愛媛県への出張、1泊2日（深夜に帰ってきたので1泊3日？）で帰ってこれました。当初3泊はしなければいけない、早くても2泊と予定していましたが、これまでになく順調で早く終わらせることができました。ふ～～っ
出張中は長引けば、夜にジョグでもと準備はしていってましたが、やる間はなかったですね。ま、早く終わったので◎
今朝は疲れが残っていたので、朝のローラー台トレはなし。ゆっくりしました。
今日から3月。
トレーニングももう少し充実させていかなければ・・・・と思っています
（出張後はいつものことですが、体重が凄いことになっています。ここ1、2年で一番ヤバいかも・・・・まずは減量からかな）
ガンバろっ！
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【今朝のトレーニング】
なし
【昨夜の体重】
81.6kg
※土曜、バイクＬＳＤやってほんの少し落ちてたんですが・・・
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久しぶりの「朝のつぶやき」です。
先週の2泊3日の出張で風邪を引いてしまいました
喉からです。弱いです。
土日は全く何もせず、まず治すことに専念。昨日の夜も22時前には就寝。朝起きると治ってくれてるのを期待
が・・・
残念ながら治ってくれてませんでした。鼻水、咳が酷いです。心拍数も６４と高い。
高校受験を控えている娘に「うつさんといてよっっっっ！」って朝から怒られてしまいました。面目ない・・・・。
仕事場は非常に、非常に・・・寒い。たくさん着込んで対応してますが、着すぎで動きにくいです。ま、しょうがないので、今日はコレでいこう。
とにかく、早く治さなければ。昼間に治るか！（今晩は仕事関係の飲み会なんですーーー）
病は気から、というようですが。。。
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【今朝のトレーニング】
なし
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毎日暑い日が続いていますね
トレーニングの方は、「暑いから」ではないですが今月はお盆に2回ランニングした以外は、只今完全オフ中です。
これだけ運動しないのはいつぶり？
でも、毎日仕事で大汗掻いているので、思ったほど体重が増えていないのが・・・せめてもの救いです
９月の下旬ぐらいまで、通常より仕事の方が忙しくなっているので、、もちろん、ですが仕事最優先でやっていきます。特にストレスなく？やっているので・・・ＯＫです。
息抜き程度になると思いますが・・・もう少し運動はしとかんとね！
運動不足で体が、、カ・チ・コ・チです
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【本日のトレーニング】
なし
【本日の体重】
??kg
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