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2012年1月16日 (月)

やっとスタート

年が明け、約半月、ようやくスタートしました

 

昨日の日曜は、3回目の明石-神戸海岸沿いLSDラン
今回はJR西明石駅~神戸三宮(実際は二宮)+αの32km。
LSDペースではありますが、いきなりのロングラン。きつかったぁ~~

でも練習後のいつものコレできつかったのも吹っ飛びました。

201112179


今日は足パンパン。そして首、肩、腰あたりも筋肉痛。要するに体中、バキバキでした。

仕事後の夜は寒いし、「昨日走ったし、今日はええかぁ」と悪魔の囁きがありましたが、、ゆっくりジョグですが・・・8kmだけ走りました。
まぁ、こういう積み重ねが大切なんでしょうね。

 

2012年、少しスタートが遅くなりましたが、ぼちぼちやっていきます。

 

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【昨日のトレーニング】

<日中>  ・R 32km  3時間17分

【本日のトレーニング】

<夜>   ・R 8km  48分

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