ランＬＳＤ４０ｋｍ

昨日は2回目の明石－神戸海岸沿いＬＳＤランをやりました。
（1回目はコチラ→を）

今回はJR土山駅～神戸三宮（実際は二宮）までの40km。前回より10km延ばし、JRの駅でいうと3駅西側からスタート。

ちなみに現在熟読中の本はこちら↓

真逆ですね(^-^;

土山駅8時スタート。

一旦、海岸沿いまで南下し、約30kmの間はほぼ右手に明石海峡を見ながらのラン。

　

気温はかなり低いですが、天気も良く、最高のコンディションでした。

須磨までの30kmは、6'00～6'15/kmで快調LSDペース。

30km以降は少しペースが落ちましたが、ゴール地点の二宮温泉、ちょうど40kmを実走時間　4時間11分で完走しました。

脚づくり、心肺機能向上のベースアップトレとしては、とてもいい練習ができました。
ひとりではなかなか40kmも走れないのでこのような練習は本当に有り難いです。

ラン後は銭湯、そしてお気に入りの

で、

飲み過ぎ、食べ過ぎちゃいましたヽ(´▽｀)/

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【昨日のトレーニング】

<日中>　　・R　40km　4時間11分

【本日の体重】

　？？kg
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