仕事納め＆改修工事はじめました（その2）

仕事納めは昨日の28日。
午前中は事務処理等を行って、午後からは一昨日から始まった改修工事の立ち会い、見学、ウダウダ・・・。
仕事場の片付けは改修に伴い、既に終わってるんでねぇ・・・・。

工事は、まずは床（フロア）ですが、
匠？の職人魂注入で、

たった2日間で、こんな状態から、

こんな状態を経て、

こんなんになってしまいましたヽ(´▽｀)/

建築工事は年明けから。
今度は大工魂注入になるんかな？　楽しみです。

今日午前中は5日ぶりの運動。ラン15kmをサクーっ（じゃなくて、ゆーーっくり）とやっときました。
午後からは仕事場の電気工事少々。

明日の午前中は泥まみれの愛車でも洗おうかな。

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【本日のトレーニング】

<朝>　　・R　15km　　84分

【本日の体重】

　？？kg
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改修工事はじめました（その1）

今日はお仕事のおはなし。

今日から事務所（仕事場）の改修工事が始まりました。
当初はこの年末までに工事を終えておく予定でしたが、なんやかんや予定が狂いこの年末からのスタートとなってしまいました。
ま、ちょうど仕事が一段落したところなので、この方が良かったように今更ながらですが思っています。

工事完了は1月下旬ぐらいかな？
友人の建築屋にお願いしているので・・・完成がかなり楽しみ。

私の要望は、「費用を抑えて、あとは任すわぁ・・」、、です。

とりあえず、作業場のものを端っこの小スペース＆自宅などに移動させてスッカラカン。

早速今日から床（フロア）工事。

これまでも「男の隠れ家」的？な仕事場（自分で思ってるだけです）でしたが・・・今度は、所さんの「世田谷ベース」的なスペースになりそう？？？
狭いですがゆっくりできるスペースも確保しますので、お近くのみなさん、また寄ってくださいね(o^-^o)

仕事中でも全然ＯＫですよ～。

あっ、もちろんこれまで同様、バイクトレーニングなどのスタート・ゴール地点としても活用してください。車もたくさん駐車できますので・・・・。

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【本日のトレーニング】

　なし

【本日の体重】

　？？kg
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宮古島。

宮古島、落選でした。2年連続です。残念っ

まっ、しゃあないですね。

出場される皆さん、私の分まで頑張ってくださいねぇヽ(´▽｀)/

気を取り直して、こっちの当選に期待しようっ！！

　

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【本日のトレーニング】

<朝>　　・R　15km　　77分

　☆5km以降は5分切るペースで。まだまだ・・・キツイなぁ。

【本日の体重】

　？？kg
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ランＬＳＤ４０ｋｍ

昨日は2回目の明石－神戸海岸沿いＬＳＤランをやりました。
（1回目はコチラ→を）

今回はJR土山駅～神戸三宮（実際は二宮）までの40km。前回より10km延ばし、JRの駅でいうと3駅西側からスタート。

ちなみに現在熟読中の本はこちら↓

真逆ですね(^-^;

土山駅8時スタート。

一旦、海岸沿いまで南下し、約30kmの間はほぼ右手に明石海峡を見ながらのラン。

　

気温はかなり低いですが、天気も良く、最高のコンディションでした。

須磨までの30kmは、6'00～6'15/kmで快調LSDペース。

30km以降は少しペースが落ちましたが、ゴール地点の二宮温泉、ちょうど40kmを実走時間　4時間11分で完走しました。

脚づくり、心肺機能向上のベースアップトレとしては、とてもいい練習ができました。
ひとりではなかなか40kmも走れないのでこのような練習は本当に有り難いです。

ラン後は銭湯、そしてお気に入りの

で、

飲み過ぎ、食べ過ぎちゃいましたヽ(´▽｀)/

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【昨日のトレーニング】

<日中>　　・R　40km　4時間11分

【本日の体重】

　？？kg
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ハンガーノック

先週の日曜から先日の日曜までの約1週間、ある行事に参加協力していたため、トレーニングはほぼお休みしていました。ちなみに仕事も毎日午後からは休んでいました。

日曜の夜に終了。
地元のたくさんの方と行動していましたが、望んでいるような結果が得られませんでした。元々協力し始めた時は、もうひとつ力を入れていなかったのですが、徐々に一致団結。みんなで最後の結果を確認した際は、本当に悔しかったです。　ホンマに・・・残念。　悔しい。

しかし、滅多に関わることのない、いい経験が出来ましたヽ(´▽｀)/

翌月曜からはいつもの生活。仕事終了後のトレーニングも再開しました。
1週間休んでたら、全く体が動きませんでした。

昨日の火曜日も夜ランニングをしましたが、2km過ぎたところで、まさかのハンガーノック。たった2kmで・・・。
携帯を持っていたら妻に「迎えに来て」と連絡しているところですが・・・無し(ﾉ_-｡)
トボトボ歩いて帰りました。2kmが凄く遠く感じました。寒かったし・・・。
走り出した時は全く気付かなかったのですが・・・かなり調子が悪かったようです。

今晩は、走り出す前に大好物のチョコ3粒を口に入れてからスタート。
いつものように走り始めの3kmぐらいはキロ6分半程度で。
そこから徐々にペースアップ。最後の1kmは4分半ぐらいまで上げて、、12km、62分。

チョコレートのおかげで最後まで持ちましたヽ(´▽｀)/

先の１週間は集会所で16時頃晩飯食べて、自宅に帰って22時過ぎにもう一度晩飯食べて、の生活でしたので、またまた体重がエライことになってしまってます。本気で体重減らさんと、足故障しそう。気を付けよっ！！

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【本日のトレーニング】

<夜>　　・R　12km　　62分

【本日の体重】

　？？kg
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