ちょっと長め？の夜ラン

今日は、2ヶ月に一度の診察の日で昼から夕方まで休みをとって病院へ。
診察がある日は、朝のトレ（ローラー台少々ですが）は控えています。診察で変な値がでたら嫌なんで・・。

もちろん何も問題なく終了。

帰社後、明日から出張の為の準備をせっせとして、本日も夜ランへ。

今日はちょっとだけ長めのランの予定。
明日、明後日と出張先ではおそらく走れないと思うんでねぇ。準備はしていきますが・・・。

あっ、ランの前に朝やってなかったローラー台も少々。　30分。

その後は、90分ジョグ。13～15km、キロ7分～6分のゆっくりLSDペースでスタート。

今日は最後までこのペースで進む予定でした。

が、5km過ぎから少しペースアップ・・・してしまいました(^-^;
ま、楽に走れているようなのでOK。
昨日までの筋肉痛もなくなってたし・・・。

91分、16kmで終了。

平日にしては良く走れましたヽ(´▽｀)/

さぁ、
明日からの出張を乗り越えれば、土日は楽しい行事が待ってます。

がんばろっ！

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【本日のトレーニング】

<夜>　・B　3本ローラー　　30分
　　　　　→・R　16km　　91分　　Ave 5'40"/km

【本日の体重】

　78.8kg

※体重、全く減りません。むしろ増えとるしっ！
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