だいぶ慣れてきました。

日曜は朝からいろいろと予定があり運動オフ。昨日の月曜も早朝からの出張でしたので運動オフ。二日間、完全オフでした。

朝ランは4日ぶり。ホントは平日の朝は毎日走りたいん？？ですけどね(^-^;
朝ランはじめてから4回目。起きるのも、走りはじめのしんどいのも、だいぶ慣れてきました。

今朝は9km、48'30"。

1回目6km、2回目7km、3日目8km、と1kmづつ距離が伸びてきています。スタートの時間が少しづつ早くなっているからだけなんで「次は10km」ということはないですが。

朝は気持ち良く走り終えることを最優先。疲れてそのあとからの仕事に集中できなければ、元も子もありませんのでね。

6'30"/kmぐらいから走りはじめて、最後は5分/km少し切るぐらい。今のところ、大体毎日こんな感じです。

夜は・・・・

今朝、妻が「今晩は鍋にするから早めに帰ってきてぇ。」と。
娘が学校から20時過ぎに帰ってくるので、それに合わせてみんな揃って食べるとのこと。

仕事を終えたのが19時。これから1時間、さぁどうする？
・・・そう悩まず、、3本ローラー　60分　1本勝負。

40分過ぎが鬼門ですが、今日は60分間止まることなくやり終えることが出来ましたぁヽ(´▽｀)/
50分ぐらいでヤバかったんですが・・・。

心拍数も結構上げることができ、なかなかいいトレーニングができました。

明日の祝日は午後から雨の予報ですが、、午前中は大丈夫そうなので・・・ランLSDの予定。20kmぐらい走りたい、、な。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・R　9km　　　　　  48'30"
　　　　 ・B　3本ローラー　　20分

<夜>　・B　3本ローラー　　60分

【本日の体重】

　？？kg
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