予定どおり

今日は平日仕事休みで、予定どおり朝からバイク練習しました。

自宅から車で播磨中央公園（はりちゅう）に行き、はりちゅうスタート、播州トンネル（峠）折返しの85km乗りました。

久しぶりの運動でしたので、ゆっくりじゃないと走りきれないと思っていましたが、結局85km、2時間50分、ちょうどAve30km/hで走りきることが出来ました。まずまずかな

バイク後はランでしたが、バイク降りたあと、ピキーーンと太腿の後ろが痙ってしまい、はりちゅうの周回コース（約8km）をショートカットして、5kmだけゆっくり走りました。

その後も昨日からの予定どおり天然温泉へ（スーパー銭湯ではないですが）。
はりちゅうから一番近い「滝野温泉　ぽかぽ」にいきましたが水曜は休館日で、少し離れた「根日女（ねひめ）の湯」へ移動。
特に凝った施設がある温泉ではないですが、60分ほど、露天風呂でくつろぎました。

汗かいた後のはやっぱり気持ちええねぇ。

風呂上がり後体重量ると、73kg台になっていましたが・・・・夜、先程量ると、↓の体重に戻っていました。なかなか落ちませんね。

のんびりとした、いい一日でした。

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【本日のトレーニング】

<日中>　・B　ロード　85km　　2時間50分
　　　　・R　ジョグ　 5km    30分

【本日の体重】

　76.6kg
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