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2011年6月12日 (日)

刺激注入~~っ!

cloudrain今日の天気予報は昼過ぎから雨が降るということでしたので、雨が降ってくる前にと8時集合でチームのIさんとバイク&ラン練習。

 

Iさんは、4月の石垣島と先週の天草に続き、7月の舞洲、ひわさのエイジ別優勝に向けての練習。私は来週の五島に向けて最後の刺激注入!です。

 

バイクはIさんのホームコースで約30kmのタイムトライアル。緩やかにず~っと上って行くコースです。

スタートからIさんについていきましたが、心拍一気にMAX状態up 10km過ぎにようやく少しだけ落ち着いて、そこからは前へ。
距離は短いですが、きっつい、きっつい。最後の約5kmは少しタレてしまいましたが、良い刺激を注入することができました。
ちなみに、心拍Aveは163bpm、MAX値はほぼ天上までいきましたhappy01

帰りは同じコースを走りますが、リカバリーライド。計約60km。

 

スタート地点に帰ってランへ。
これも刺激注入~~っ。4kmだけ、4'20"/km程度で。きつかったぁcoldsweats01

 

レース1週間前。いい練習が出来ましたfull

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B ロード TT30km + 30km
     →・R 4km 

【本日の体重】

 ??kg
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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

良い刺激を受けました。

と言うか力の差を痛感させられました。

「五島」結果を楽しみにしています。

投稿: iba | 2011年6月14日 (火) 23時07分

日曜日ですか!?
頑張ってくださいね!
肩、大丈夫なんかな???
スイムさえ乗り切れば大丈夫だろうけど・・・。

投稿: アラ星 | 2011年6月14日 (火) 23時16分

ibaさん>

ありがとうございました。
ホントに良い練習となりました。

日曜はゴールまで、頑張ってきます(^^)

投稿: HAYATO | 2011年6月15日 (水) 06時42分

アラ星さん>

肩は大会当日まで温存中です(^^)
不安もありますが、楽しみです。

大会が終わったら、自転車の輪行ツーリングしましょう!輪行バック用意しといてねぇ(^-^)/

投稿: HAYATO | 2011年6月15日 (水) 06時50分

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