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2011年6月28日 (火)

昼のつぶやき(6/28)

cloudsun先週のレース(バラモンキング)から1週間が経ちましたdash

先週は完全オフ状態。筋肉痛は意外にも3日ほどで終わり。レースでもうひとつ追い込めなかった証拠ですね。

 

そして・・・
日曜からぼちぼち体を動かし始めました。

と言っても短いランニング程度からですが・・・。

日曜は夜に6kmジョグ。ホンマにゆっくりのキロ7~8分程度。
久しぶりなので、なんか変な感じ。「ふわふわ」した感じでした。

昨日の月曜は、スイム1km、ジョグ11km。
スイムは右肩がまだ痛い。でも回さなければ、余計固まって動かなくなりそうなので、なるべくプールに行く回数を増やして、慣らして行こうと思います。

ジョグはゆっくりペースで。後半はキロ6分程度で気持ち良く走れました。

そして、今朝から「仕事前の20分ローラー台」も再開。朝から室内温度が滅茶苦茶高くなっているので当分20分が限界そう。ま、平日朝のローラー台は続けていきますよ。

 

そして・・・

次の目標は決まっているので(今年はもう1レース出ますっsign03)、
・・・それに向け、ちょっと頑張ってみますscissors

 

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【今朝のトレーニング】

<朝> ・B 固定ローラー  20分

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2011年6月23日 (木)

バラモンキングレポート(一気に!)

cloudsun

先日の五島長崎国際トライアスロン大会(バラモンキング)のレポートです。
一気に書いて長文になってしまいましたcoldsweats01 お暇な時にでも読んでくださいね。

 

●6/16、17日(長崎福江島に向け)

16日(木)21時に同じチームのK倉さん宅を出発。今回の長旅はK倉さん、きっしゃん、私の3名。チームエースのAkiraくんは現地で合流。

出発当初から雨、雨、雨・・・。移動中も基本ずーっと雨。
が、3人で運転交代しながらだったため、特に問題なく無事長崎港着。17日の朝5時過ぎでした。

ねむ~~っsleepysleepy

8時発のフェリーで福江島へ。約3時間半の長い航路。

ここで私に最悪の事態が・・・。
子供の時以来の乗り物酔い。フェリーに乗って30分もたたないうちでした。きっしゃんは早々、熟睡。K倉さんはすでにビールを飲んで、イイ気分。

甲板に出て30分ぐらい我慢しましたが、耐えられず、便所でオエ~~っshock
3時間半が地獄でした。

島到着後、パーティなどもありましたがその日一日はずーーっと気分の悪いままでした。

 

●6/18日(レース前日)

昨日の気分の悪さは、良く寝れたのでほぼ解消。

昼過ぎにはバイク預託なども全て終わり、昼間から風呂に入ったりでまったり。天気はやっぱり雨。

結構小心者の私ですが、緊張感はほぼゼロでした。

 

●6/19日(レース当日、朝)

3時15分に起床。
これまでのレースの中では一番良く寝れた、と思います。

窓の外を覗くと雨。もう1度見ても、雨。
私は雨は苦手です。特にバイク。五島のバイクコースは起伏が激しいと聞いていたので、晴れてても下り坂の大の苦手な私にとっては雨が降ってる下りは地獄のようなものです。

が、天気予報を見ても状況が変わるようではないので、開き直るしかありません。

 

●レース(スイム)

雨が降ってますが波は無く・・・一見する限りは泳ぎ易そう。
が、今回のスイムはこれまで以上に不安でいっぱい。

去年の秋ぐらいから右肩を痛め、
4月末に「このままだったら6月の五島に間に合わないかも」と病院へ。
骨や腱に異常はなく炎症ということで済んでましたが、肩を回すと酷く痛む状態。5月の末からは少しでも痛みが出ないように安静にし、スイム練習はなし。ストレッチを繰り返すのみでした。

スイムは1.9kmを2周回。
スタートすると痛いのなんのとは言ってられないので、とにかく前へ。1時間30分ぐらいかかるのは覚悟してましたが、1時間22分でスイムアップ。

息が切れるような泳ぎは全くしていないので、疲労度はほぼなし。

波はあまりなかったんですが、潮の流れがきつかったため、スイムの苦手な人は結構時間がかかったようですね。私で全体の1/3程度のスイム順位だったようです。

 

●レース(バイク)

バイクに移ると雨がまたいっそうキツくなりました。滑る道路で不安がいっぱい。

スタートから落ち着いてはいましたが、スタート直後の深いグレーチングにハマリ、フレームに付けていた補給食が飛んでいってしまいました。これが、最初のショック。

バイクは特にとばしている意識はないですが、ガンガン抜いていけました。バイクの目標は、恐らく10~20分程度スイムで差を付けられている、今回の起伏のあるようなコースを得意とするきっしゃんと、降りしきる雨の中を走る状況の方が調子の良いK倉さんの、背中が見えるところまで追いつくこと。

約20km地点過ぎより、1周約46kmを3周回する山岳周回コースに突入~~っ。

雨の路面は思った程怖くなく、下りもブレーキを多様するようなコースじゃない
と走っていくうちにわかってきました。

とにかく、前を走ってる人が見えると追いつき、追い越す走りが出来ていたため、
バイクの調子はまずまず・・・と納得。

が・・・。
2周回目に入りDHバーを握ってる時に何か違和感が出てきました。
DHバーの先端にシフトレバーを付けているのですが、そこまでが遠い、遠い。
それでもはじめは気にせず走っていましたが、100km過ぎぐらいで、DHバーを握ったままだと遠すぎて脚が回らないようになってしまいました。

サドルを見ると、先端が上を向いていて、触るとグラグラ。

え~~っ! ショック2回目。

もう座って回せない状態に。3周回目に入って、120km地点、上りのピークになる手前に仮設のトイレがあったため、ちょうど小便をしたかったこともあり、一旦停車。
慌ててもしょうがないので、ゆっくり用を足しながら今後どうするか検討。

結構準備周到なタイプなので、シートポストが下がったり、ステムが緩んだりした場合のことも考え、六角レンチは3種のものを積んでいましたが、私のサドルを取り付けるシートポストのヤグラの部分は、なんと!特殊で、13mmスパナじゃないと回らないんです。まさか、スパナは必要ないやろ、と積んでいませんでした。

仕方ないので、上りと平地は立ち漕ぎで、下りは立ったままだと怖いので、軽くサドルに乗って脚を止めて、進んで行くことに。

なんとか2~3人に抜かされるぐらいで、周回の最後の160km地点のエイドまで来て、そこで停車し、エイドのボランティアの方に工具があるか訪ねました。

「工具はないですねぇ~~」と。

もうあと20kmぐらいまで来ているので、「これで最後まで行くかぁ」と思ってると、軽トラに乗ってきていたおっちゃんが、

「車にあるからちょっと待ってて」と取りに行ってくれました。

14mmの少しサイズ違いのスパナでしたがなんとか締めることができました。

「がんばってねー」
とエイドの方全員に大きな声で後押しして頂き、リスタート。

正直、嬉しくて・・・涙が出てきました。

結局、そこから数キロ行ったところで、またネジが緩みサドルの先端がまたまた上を向いてしまいましたが、もうあと10kmぐらいだったので、立ち漕ぎでがむしゃらに踏んでバイクゴールまで行きました。

バイクはもう少しいけそうだったので、悔しい気持ちでいっぱいでした。

 

●レース(ラン)

バイクで帰ってきた時、ちょうどK倉さんが1.5kmの折返し(計3km)を終え、本コースに出るところに遭遇し、「HAYATO~~」と声を掛けてくれました。
「3km+トランジッションで約20分の差かぁ」と確認。
あとで聞くと、きっしゃんもその後、すぐぐらいだったようです。

ランの走りはじめは、バイクでの脚の疲れが顕著に現れ、10kmぐらいまではエイドごとに止まってしまう始末。
ランコースは1kmごとに看板を立てて頂いているので、ラップが取り易く、10kmで約55分。5分半/kmのペース。

が、
10km以降はだんだん脚が動いてきて、キロ5分を切るペースで進めていくことができました。

ちょうどハーフ地点21kmで、少しふらついているK倉さんを発見。
100mほど手前から「K倉さーん、ガンバレー」と声を掛けました。私はその時が一番乗りに乗ってる状態で、追いついて再度声を掛けて、止まらず走り続けました。

K倉さんに私の気持ちが通じたのか(そう思っています)、K倉さんも後を追ってきてくれてるようでした。

が・・・、
ロングはやっぱり甘くないですね。
それから数キロ先の25kmのエイドで補給の為に止まると、全く脚が動かない状態に。心肺機能はまだまだいけそうなのに・・・。
そこから40kmまでの約15kmは脚の痙攣との闘いでした。

マラソン大会の出場も含め、20km以上のラン練習を一度もやらなかった、バイクロングライド後のラン練習も1回しかやらなかった、それらの代償です。
日々のトレーニングは嘘をつかないです。改めてそれを認識し、今はますます今後のトレーニングが楽しみになってきています。

ゴールまであと2km。なんとか最後の力を振り絞って、
強く雨が降りしきる中、ゴール。12時間23分43秒、83位。

 

●6/20、21日(レース翌日、帰路)
長くなったのでここは割愛。
ただ帰りの福江島からのフェリー乗船はどうしても体が受けつけず、私だけ高速艇のジェットフォイルで長崎港まで帰りました。

快適でしたbleah

 

完走率73%という条件の悪い中、最後まで行けたことは素直に嬉しいです。

メカトラブルは悔しいですが、これも自己の責任なので実力のうちです。

が、それよりもスイムもバイクも後半止まってしまったランも、まっだまだイケそうな気がして・・・上にも書いてますが、今後のトレーニングがホントに楽しみになってきています。
また、皆さん、練習お付き合いお願いします。

そして・・・・

出場されていた選手の方皆さんが言っておられましたが、

レース当日を含め、レース期間中、雨が降り続ける中支えてくださったスタッフの方、ボランティアの皆さん、道ばたでずぶ濡れになりながら応援してくださった島の方々に、感謝、感謝です。

優しくて、すばらしい方々です。本当に有り難うございました。

楽しかったです。

 

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2011年6月20日 (月)

バラモンキング終〜了

遅くなりましたが、
バラモンキング五島、なんとか完走しました。
レース中、ずーっと雨でした。寒かったぁ。

レースでは思ってもみないトラブルがあり、かなりきつかったです。

また、レースレポートも書きたいと思いますが・・

とりあえず・・・

1308551493299.jpg
サドルのネジが緩み、サドルの先が上を向いて座ったままだとまともに漕げない状態に。なんとか、最後の最後のエイドでネジを締めれたのですが、またすぐに緩みこの状態でした。
すれ違うたくさんの方に、笑って頂きました。
平地と上りはほぼ立ち漕ぎだったので、今日はいつも以上に足パンパンです。

ま、ゴールまで行けて良かったです。

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2011年6月18日 (土)

レース1日前。
朝から雨です。今日は1日雨の模様。
明日は止んで欲しいなぁ。

↓昨日のパーティー

1308353741034.jpg

↓Akiraくんとバラモンキング

1308353751849.jpg

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2011年6月17日 (金)

福江島到着

とりあえず腹ごなし。
「か乃う」のトライアスロンランチ、1050円。

1308282174918.jpg
腹一杯!

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長崎港・・・

・・・に5時過ぎに着きました。

ねむっ‼いけど、寝れない。

天気は雨crying

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2011年6月16日 (木)

五島へ

長崎港に向けて、ただ今山陽道バクシン中。広島辺り?かな?
チームの仲間3人で運転交代しながらなので楽勝です。

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2011年6月12日 (日)

刺激注入~~っ!

cloudrain今日の天気予報は昼過ぎから雨が降るということでしたので、雨が降ってくる前にと8時集合でチームのIさんとバイク&ラン練習。

 

Iさんは、4月の石垣島と先週の天草に続き、7月の舞洲、ひわさのエイジ別優勝に向けての練習。私は来週の五島に向けて最後の刺激注入!です。

 

バイクはIさんのホームコースで約30kmのタイムトライアル。緩やかにず~っと上って行くコースです。

スタートからIさんについていきましたが、心拍一気にMAX状態up 10km過ぎにようやく少しだけ落ち着いて、そこからは前へ。
距離は短いですが、きっつい、きっつい。最後の約5kmは少しタレてしまいましたが、良い刺激を注入することができました。
ちなみに、心拍Aveは163bpm、MAX値はほぼ天上までいきましたhappy01

帰りは同じコースを走りますが、リカバリーライド。計約60km。

 

スタート地点に帰ってランへ。
これも刺激注入~~っ。4kmだけ、4'20"/km程度で。きつかったぁcoldsweats01

 

レース1週間前。いい練習が出来ましたfull

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B ロード TT30km + 30km
     →・R 4km 

【本日の体重】

 ??kg
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2011年6月11日 (土)

48。。充実した一日でした。

raincloud

48・・・今日もAKBネタじゃないですよぉ。

今朝起きた時の安静時心拍数。
20歳台以来(・・だと思う)、10年以上ぶり久々の40拍台。最近はだんだん低くなってる・・54~51ぐらい・・なと思っていましたが、・・・ちょっと嬉しscissors

まっ、朝8時過ぎまで熟睡、快眠していたのが大きかったと思いますがね。

 

今日は朝から雨。

朝はゆっくりして、9時半にプールへ
右肩の故障が一向に回復しないため、来週日曜の五島大会も不安で仕方ない・・が、トライアスロンはスイムを終えなければ次の種目、バイクに乗れないので、少しでもその不安を拭うように・・細切れに約1時間、2kmちょい。なんとかイケるでしょうcoldsweats01

 

プールから帰ってきてから、雨もほぼ止んでるようでしたが、実走はせずローラー台へ

60分。心拍Ave137bpm。

汗、ダックダクsweat01sweat01 気持ち良かったぁ。

 

これでちょうどお昼。今日のトレーニングはこれにて終了~~っ。

 

昼からは予定どおり、映画を見に姫路山陽座へ。

「パイレーツ オブ カリビアン」 鑑賞。

3D映画ということでしたが・・・それほどでもなかった。
まっ、観てない方もおられるので内容は内緒。オモロかったですよ。

予告で「トランスフォーマ」やってた。もちろん3D。これは凄そう。

 

夜は家族揃ったところ(22時過ぎ)で、娘の16回目の誕生祝い。

201106111_2 

サーティワンのアイスケーキでお祝いしました。
16歳、、大きくなりましたぁ。

 

・・・本日は充実した一日でした。

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・S 2kmぐらい  60分
   ・B 固定ローラー  60分

【本日の体重】

 ??kg
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2011年6月 9日 (木)

結果は・・・

suncloud久しぶりの更新です。
5月末から6月初はバイクロングライドとかチーム練習会とかいろいろありましたが・・・ボチボチやってました。

 

で、今日のタイトル・・・ですが、

そう、

前田アツコがAKB総選挙、1位に返り咲きましたぁ‼

 

って、

すいません。全く興味ありません。AKBって誰がだれかまったくわかりません。

 

が、よくよく考えてみると、
私も今から26、7年前、中学3年〜高校にかけての青春ど真ん中、「おニャン子クラブ」に熱あげてたような記憶があります。
私は・・・もちろん、「会員No.4 新田恵利」でしたね。

 

ということで???、

1年以上ぶりの大会参加となる「五島」があと10日に迫ってきました。

去年の宮古島大会以来、トライアスロン、マラソンなども含め、大会参加は久しぶりです。
大会参加についてはいろいろ不安もありますが、この1年もまずまず健康にやってこれました。有難いことです。
来週日曜のスタートラインには立てそうです。不安もありますが・・・ワクワクheart01です。

これからの10日間はとにかく体調を崩さないよう、大会当日が一番元気になってるようにするだけです。ま、なかなかコレが難しいんですけどね。

この週末はどうも天気が悪そう。ゆっくりバイクにでも乗りたかったんですが・・・映画でも見に行こうかな。

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 固定ローラー 20分

<夜> ・B 固定ローラー 20分
       →・R ジョグ 15km 79分

【本日の体重】

 76.4kg
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