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2011年4月 9日 (土)

午前中、3本ローラー

cloud昨夜の天気予報では、本日午前中までrainとなっていたので、今朝は8時過ぎまで寝てました。快眠です。

朝起きて窓から外を見ると曇ってはいましたが、雨は降ってなかったです。これなら早めに起きて午前中バイクのロード練習できてましたね。

ま、気持ち良く寝れたのでfull

 

今日のトレーニングは午前中のみの予定でしたので、朝飯食って、10時過ぎより室内でのバイクトレ、3本ローラーをしました。
ランはアキレス腱痛で故障中のため休止中。歩く時も痛かったのが、ようやく痛みが取れてきたので明日まで様子を見て、月曜に解禁予定です。

本日の3本ローラートレは60分間回し続けること。

が、、

10分過ぎたぐらいから、どんどん心拍数が上がっていき、30分前には150拍を越し、40分前には160拍に。パワー(出力)は一向に上がらないのに、ぜぇ、ぜぇ、ハァ、ハァsweat01sweat01 とうとう気分まで悪くなってしまい、40分でバイクを一旦降りて休憩。

120拍以下に落ち着いたのを確認して、再開。
その後も心拍数のみどんどん上がっていき60分で本日MAXの165拍。
出力、ケイデンスはほぼ一定(低い値ですcoldsweats01)でしたが・・・妙に疲れてしまいました。
(データはこちら→)

 

先程、昼飯前に体重量ったら76.4kg。久しぶりに76kg台の数値を見ました。ま、昼飯、晩飯たらふく食べると思うので「幻」になるとは思いますが・・・。

 

明日は一日時間があり天気も相当良さそうなので、お花見ロングライドcherryblossomにでも行こうかな。

 

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【本日のトレーニング】

<午前> ・B 3本ローラー  60分

【本日の体重】

 76.4kg(午前)
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