只今、改造中。
またまた5日ぶりの運動になってしまいました。なかなか毎日トレーニングとなりません・・・
今日は仕事後ランニング。
・・ランの前に3本ローラーを20分だけやって冷えきった体をまずは温めました。
今年に入ってローラー台は固定式ばかりでしたので、久しぶりの3本ローラー。負荷なし、DHポジションでクルクル、クルクル。95~110rpmで。
短い時間ですが、ペダリング練習・・・ということで。
ランは・・・
只今、ランニングフォーム改造中。4ヶ月後ぐらいに走れるようになれば・・・OK。内容は・・・・
今日は(も)ゆっくりと13km、73分で終了。
現在熟読中の本↓
ランナー(特にウルトラ、トレイルランナー)必読本ですよ!?
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【本日のトレーニング】
<朝> ・B 固定ローラー 20分
<夜> ・B 3本ローラー 20分
→・R ジョグ 13km 73分
【本日の体重】
??kg
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コメント
やれてないと言いつつも、バイクはやはりキチンと漕いでおられると思います。
私などとは意識が違うなぁ。。。といつも思います。
BURN TO RUN
私も注文しました!
パクらせてもらいます(^^;
投稿: アラ星 | 2011年2月 9日 (水) 17時21分
アラ星さん>
バイクは朝に体が少し温もるぐらいなんで・・・ま、やらないよりマシぐらいです(^-^;
やはり、休日とかに長い時間乗らんとなぁ、と思っています。また、空いた日に練習つきあってくださいね。
「RUN・・・」は、トレイルランしたくなりますーっ。
投稿: HAYATO | 2011年2月 9日 (水) 22時19分