只今、改造中。

またまた5日ぶりの運動になってしまいました。なかなか毎日トレーニングとなりません・・・

今日は仕事後ランニング。

・・ランの前に3本ローラーを20分だけやって冷えきった体をまずは温めました。
今年に入ってローラー台は固定式ばかりでしたので、久しぶりの3本ローラー。負荷なし、ＤＨポジションでクルクル、クルクル。95～110rpmで。

短い時間ですが、ペダリング練習・・・ということで。

ランは・・・
只今、ランニングフォーム改造中。4ヶ月後ぐらいに走れるようになれば・・・OK。内容は・・・・
今日は（も）ゆっくりと13km、73分で終了。

現在熟読中の本↓

ランナー（特にウルトラ、トレイルランナー）必読本ですよ！？

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　固定ローラー　　20分

<夜>　・B　３本ローラー　　20分
　　　　→・R　ジョグ　　　13km　　73分

【本日の体重】

　？？kg
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