う～～んっ、残念！

今月末の東京マラソン。出場できないと今日完全に決定してしまいました

先月末に、仕事（出張）がカブるかも？ということになり、それから調整して頂いて2日程あとにズラしてもらい、出場できることになっていたんですが・・・昨日、また元の日程に戻るかもの連絡をもらって、今日決定。

「しゃあないですねぇ。練習も全然出来ていなかったから・・・いいですよ～」

とは言ったものの・・・内心、非常ーーーに残念。

実際、出場しても練習出来ていないのでいい結果は考えにくかったんですが・・・

現状でどのくらいで走れるんか？とか、久しぶりに東京にも行きたいなぁとか、東京に住んでいる友人に会えるなぁとか・・・いろいろ楽しみはあったんですがねぇ。

正直、テンションがっく～～んっ

が、

が、

今日も仕事終了後ランニングしましたぁーー。ヨシっ！

とりあえず、3本ローラー　20分。いつもながらローラー台は短い時間でも汗搔けますねぇ。

その後、13kmジョグ。

今日は68分、キロ5'15"ぐらい。このペースで気持ち良く走れるようになってきました
土曜の2時間LSDが効いてるんかな

やっぱり練習せんとねっ！

この感覚で65分、キロ5分ペースで走れるようにしておこう。今月は。

今月半分を過ぎて、今日でラン84km。
今月は100km越しそうです（月末は出張で走れないと思うんですがねぇ）。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　固定ローラー　　20分

<夜>　・B　３本ローラー　　20分
　　　　→・R　ジョグ　　　13km　　68分

【本日の体重】

　？？kg
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