カーフレイズ

久しぶりの更新です。2週間ぶりぐらいかな。

更新なし＝トレーニング休み、という感じで痛めている脹ら脛（ヒラメ筋）肉離れが長引いていて実トレーニングはお休みしていました。

やっていたのはバイクローラー台1日20～30分、脹ら脛の強化で「カーフレイズ」を毎日。
「カーフレイズ」はノーマルなやり方で、特に器具を使わず、自重のみの負荷です。ま、忘年会が続いていて体重が凄いことになっているので、自重でも結構効いています。これで故障しないヒラメ筋が出来れば・・・ええのになぁ。

明日から金曜（予定）まで泊まりの出張ですので、帰ってきた土曜ぐらいからそろそろランニングやってみようか、と思っています。
時間を見つけてスイムもそろそろ取り組まなければ、ねぇ・・・(^-^;

あっ、そうそう、前にこの日記にも書いていた妻達の「一斉メールでの腹筋タイム」もず～っと続いています。
一回30回からスタートして、10回づつ増やしていき、28日目で300回に到達。それ以降は1日200回にし継続中。
300回以上出来るのですが、お尻の皮が擦れて剥けてしまったので1日200回ということに。

メタボの腹にうっすら線が出てきました

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　固定ローラー　　20分

<夜>　なし

　☆夜はインフルエンザの予防接種に行ってきました。来年2、3月は娘が高校受験なので家族全員予防接種です。

【本日の体重】

　78.0kg
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