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2010年11月24日 (水)

器づくり

suncloud「器づくり(ベースアップトレ)」って書くと、なんか特別な、的な感じがしますがいつもと一緒。

が、ベースアップトレーニングと意識することで、いつもの軽いトレーニングもなんかやった感がでてきます。得な性格ですcoldsweats01・・・だから強くならないのか?

 

ということで、
昨日の祝日午前中は、バイク ローラー台。久しぶりに90分
いい天気だったので、ロード練習に行きたかったんですが、合間に少し仕事もしなければいけなかったので・・・。

心拍数はLSDペース並の60%ぐらいで、負荷かけずケイデンス重視。
さすがに60分を超えると、ケツと腰が痛い。ポジションが悪いというよりも、慣れが必要という感じ。

夕方も用事を済ませてから、ローラー台 20分
10分間のメディオレベルの負荷を入れて。

昨日はこんな感じ。ホンマは福知山マラソンやったんですけどね。故障の様子見でDNS。ま、祝日に少しでも練習したので、ヨシっ、としよう。

 

本日は仕事終わりに、久しぶりにランニングへ。
と、その前に体温めるためにバイク ローラー台 30分。負荷かけずケイデンス重視で。寒いところでやってるんですが、ローラー台はすぐに汗が掻けますねsweat01sweat01

終了後、ランへ。昨日のローラー台トレ同様、心拍数は60%ぐらいで。だいたいペースはキロ6分少し切るぐらいになってました。

10km超えたぐらいから治りかけていた右ふくらはぎが、また少し痛みかけて、13km 73分で終了。

う~~んっ、まだかぁ。

 

11月ももうあと数日。早いですねぇ。

ランの月間距離は今日で55km。coldsweats01の月間200kmは遠いなぁ~。

 

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【昨日のトレーニング】

<午前>・B 固定ローラー  90分

<夕方>・B 固定ローラー  20分

【本日のトレーニング】

<朝> ・B 固定ローラー  20分

<夜> ・B 固定ローラー  30分
    →・R ジョグ   13km  73分

【本日の体重】

 77.0kg
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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

お題を見て、「ついに陶芸を始めるのか?」と思ったのは、私だけでしょうか・・・

投稿: ごんぼ | 2010年11月25日 (木) 15時54分

ごんぼさん>

この時期のベースアップトレが大事なんですよねぇ。って、ゆっくりペースでやってるだけですがcoldsweats01

投稿: HAYATO | 2010年11月25日 (木) 20時58分

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