３ｋｍジョグ

今日の夜は、ランのアップということでローラー台を30分して体を温めてからランニングへ。

バイクはふくらはぎの痛み特になし。負荷をかけていないからかも・・なんですが。
充分汗搔いてからゆ～くりジョグ。

う～ん、まだ痛みがあるなぁ。
もともと右ふくらはぎの内側（ヒラメ筋）が痛かったのですが、恐らく日常生活も含めて意識してその部分をかばってたせいか、同じ右足の外側のくるぶしの上に痛みが移ってるような感じ。特にランで踏ん張った時（蹴る時）。

で、
今晩は３ｋｍ　１９分で終了。

先週よりも良くなっているので、もう少しかな、という感じ。
明日も少し走ってみようっ。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　20分

<夜>　・B　３本ローラー　　30分
　　　　→・R　ジョグ　　　3km　　19分

　☆久しぶりのローラー台。楽しっ　が、長時間はまだまだキツそう。

【本日の体重】

　79.0kg
　
　※体重が重いのが足に負担掛けてる、それもひとつの原因やろね。
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