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2010年11月15日 (月)

3kmジョグ

cloud今日の夜は、ランのアップということでローラー台を30分して体を温めてからランニングへ。

バイクはふくらはぎの痛み特になし。負荷をかけていないからかも・・なんですが。
充分汗搔いてsweat01からゆ~くりジョグ

う~ん、まだ痛みがあるなぁ。
もともと右ふくらはぎの内側(ヒラメ筋)が痛かったのですが、恐らく日常生活も含めて意識してその部分をかばってたせいか、同じ右足の外側のくるぶしの上に痛みが移ってるような感じ。特にランで踏ん張った時(蹴る時)。

で、
今晩は3km 19分で終了。

 

先週よりも良くなっているupので、もう少しかな、という感じ。
明日も少し走ってみようっ。

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  20分

<夜> ・B 3本ローラー  30分
    →・R ジョグ   3km  19分

 ☆久しぶりのローラー台。楽しっhappy01 が、長時間はまだまだキツそう。

【本日の体重】

 79.0kg
 
 ※体重が重いのが足に負担掛けてる、それもひとつの原因やろね。
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