さぶっ！！

今日、近畿地方では「木枯らし１号」が吹いたとのこと。北海道、東北では初雪。
ホンマに寒かったです。

夜、仕事終わりでのラン、この寒さと土曜に久しぶりにバイクのロード練をして筋肉がパンパンになってるのとで、やるかやらないか、、葛藤。

葛藤。

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なんとか勝ちました

今月ラン強化月間としてランニング頑張ろうとしていましたが、月初めに脹ら脛の肉離れに会い、それで心が折れ（←大袈裟）、結局今月も100kmにも到達していない現状。
ふーーーっ。

今晩は13km。72分。

なんとか、ひとりランでも10km以上走れるようになりました。ゆっくりですが・・・

今日で月間83km。100kmはいけるかな。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　20分

<夜>　・R　１３km　　　　　72分

【本日の体重】

　？？kg

　※まだ量ってません。先週金曜から休日と、肉食い過ぎっ。やっぱり焼き肉ウマ～～っ。
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