とりあえず、ビール分は・・・。

今日も夜にラン。

先日の秋祭りでの筋肉痛がまだまだ残ってはいますが、昨夜のゆっくりナイト！ランがよかったのかだいぶマシになっています。

走り始めの1kmこそ6分/kmそこそこのペースでしたが、1km以降は久しぶりにキロ５分切るペースで。

4'40"/kmぐらいで５ｋｍ。

やっぱりキツイですねぇ。5km続けるのが精一杯でした
このペースで心拍数はMAX値の90%。まだまだ・・・です(^-^;

その後、ペースを落として５ｋｍ。
この5kmは気持ちが良かったぁ。

今晩は、計11km　（58分）でした。

で、
帰宅して、風呂に入って、メシ食べて、先程体重量ったら、

77.8kg。

秋祭りが終わった夜（11日）が81kg、12日が79.8kg、昨日の13日が78.6kg。

3日間で3kg強減りましたね。秋祭りの時にどんだけ飲み食いしていたかがよくわかります。
とりあえず、ビール分は排出できたかなヽ(´▽｀)/

さて、ここから体重落としていくのが・・・・大変です。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　3本ローラー　　20分

<夜>　・R　11km　　　　　 58分

【本日の体重】

　77.8kg

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