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2010年10月14日 (木)

とりあえず、ビール分は・・・。

cloudsun今日も夜にラン。

先日の秋祭りでの筋肉痛がまだまだ残ってはいますが、昨夜のゆっくりナイト!ランがよかったのかだいぶマシになっています。

走り始めの1kmこそ6分/kmそこそこのペースでしたが、1km以降は久しぶりにキロ5分切るペースで。

4'40"/kmぐらいで5km。

やっぱりキツイですねぇ。5km続けるのが精一杯でしたsweat01
このペースで心拍数はMAX値の90%。まだまだ・・・です(^-^;

その後、ペースを落として5km。
この5kmは気持ちが良かったぁ。

今晩は、計11km (58分)でした。

 

で、
帰宅して、風呂に入って、メシ食べて、先程体重量ったら、

77.8kg。

秋祭りが終わった夜(11日)が81kg、12日が79.8kg、昨日の13日が78.6kg。

3日間で3kg強減りましたね。秋祭りの時にどんだけ飲み食いしていたかがよくわかります。
とりあえず、ビール分は排出できたかなヽ(´▽`)/

 

さて、ここから体重落としていくのが・・・・大変です。

 

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  20分

<夜> ・R 11km      58分

【本日の体重】

 77.8kg

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