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2010年10月27日 (水)

水曜ナイト!ラン 6回目

cloud今日は水曜ナイト!ラン。今晩も近所のトライアスリート アラ星さんと二人で走りました。

今日はホームの3km周回コース。フラットで信号がないロードコース。とてもいいコースですが、街灯がないので、、暗いですnight

アラ星さん、昨夜(今日?)午前3時!まで飲んでたとのことで結構辛そうshock ゆっくりね!ってことで、まずは1周(3km)キロ6分半~6分でアップ。いつものようにずっとしゃべりながら・・・。

昨日から急に冷えてきていますが、1周で体は温まりました。

2周目は少しペースアップupで、キロ5分半
少し口数が少なくなりました。でもまだ大丈夫。アラ星さんも、大丈夫・・・だったんかな?

そして3周目は、一気にキロ4分半までペースアップup このペースで3kmは結構しんどい。無言っ。
まだまだ・・・です(゚ー゚;  アラ星さん、アルコール一気に抜けたかな?

4周目はペースダウンして、気持ち良く今晩のナイト!ランも終了しましたfull

来月は、4分ペースまで上げますよ~~。・・・・イケそうです。

 

 

仕事場にコレ↓

20101027

登場~~っ!!

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 固定ローラー  20分

<夜> ・R 13km(3km周回×4周、ダウン1km) 74分

【本日の体重】

 78.6kg
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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

いやはや。。。スッカリ酒も抜けましたよ(^^;
案の定、あの後は仕事できませんでしたけどね。
不節制はあきませんね。

投稿: アラ星 | 2010年10月28日 (木) 19時52分

アラ星さん>
酒、抜けましたかぁ(*^-^)良かったですね。
アルコール漬けの中、ラン練習お疲れさんでした。
「酔えば、酔うほど強くなる・・・」酔拳ですね。

私も今度の土日はエライことbeerになると思います。

投稿: HAYATO | 2010年10月28日 (木) 20時40分

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