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2010年10月20日 (水)

水曜ナイト!ラン 5回目

cloud今日は水曜ナイト!ラン。今夜も近所のトライアスリート アラ星さんと二人で走りました。

今日は周回コースではなく、町内(一部隣町)をぐる~っと大きく回るコース。
キロ6分ペースで、脂肪燃焼ダイエットランでした。

 

後半11km過ぎぐらいで、アラ星さんに心拍数を確認。
「135拍」。この時のペースはキロ6分弱ぐらい。心地良い感じで走れているようです。

一方、私の心拍数は「155拍」。アラ星さんとは同じ歳で、恐らく最大心拍数もそう変わらないと思いますが20拍も私の方が高いです。最大心拍数の80%ぐらい。
実際、体感的にもこのペースで結構キツイsweat01

135拍まで落とすと私の場合キロ7分以上になってしまいそう。
私も今日のペースぐらいならもう少し楽に走って、もっとフォームを意識した走りをしたいと思っています。が、結構必死なんですーー。
まだまだ走り込みが足りません。

・・・が、
その時も言ってたんですが、運動強度的には私の方が高強度な練習をしているんやな、ということで・・・妙に納得してしまいましたbleah

 

実走時間90分15km。Aveはちょうど6分/kmでした。
今日も楽しいラン練が出来ました。

 

で、

自宅に帰って、風呂に入って、メシ食って、先程体重量ったら、

76.2kg

ダイエットランの効果ありup

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  20分

<夜> ・R 15km     90分

【本日の体重】

 76.2kg
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