水曜ナイト！ラン 4回目

今日は水曜ナイト！ラン。今晩も近所のトライアスリート　アラ星さんと。
先週は、私が足を故障してしまっていたためＤＮＳでした。

今日は私もアラ星さんも先日の秋祭りのおかげで体中の筋肉パンパンだったため、超スロージョグ、で意見が一致。

3km周回コースをキロ6分後半でゆーーっくり走りました。

人間の体って良くできたモンです！　このぐらいのペースでいくと筋肉の張りも徐々にほぐれてくるんですね
最後までペースを上げずに周回コースを3周、気持ちよ～～～くジョグして4回目のナイト！ランを終了しました。

かなりの筋肉痛だったので、ひとりでならまず走ってなかったと思いますが、二人なら走れてしまいます。

で、、、

二人ともめっちゃ、速なったらどうしよっ・・・んな訳ないか

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　20分

<夜>　・R　１０km（3km周回×3周、ダウン1km）　66分

【本日の体重】

　78.6kg
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