今晩は2種目っ！

先週の木曜日に風邪を引きかけ、金曜の出張で完全に引き、土日はダウン（・・と言う程でもないのですが）し、トレーニングは完全オフ。

昨夜は21時過ぎには就寝して・・・ぐーっすり快眠すると今朝は体調◎でした。
風邪引きは、まずは寝ることですね

で、
今晩のトレーニングは久しぶりに２種目っ。って凄く短いんですけどね・・・(^-^;

まず、バイク　ローラー台　20分。
固定ローラー台で、負荷は軽くケイデンス重視　110～120rpmを少しだけ。

ローラー台後は、ランへ。
ローラー台で体が動いていたので、走り始めから5分/km切るペースでＧｏ

4'40"/kmぐらいのペースで５ｋｍ。
やっぱり、まだまだキツイです。今日も5kmでギブアップ。そのあと、2kmをダウンがてらゆっくりとジョグ。

ほんとはもう少し時間をかけて長い距離走りたいんですが。時間がかかるのでなかなかねぇ～・・・。
ま、今日は2種目連続で出来たので・・・◎でした。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【本日のトレーニング】

<朝>　・B　3本ローラー　　 20分

<夜>　・B　固定ローラー　　20分
　　　  →・R　7km　　　　 37分

【本日の体重】

　76.8kg

　※今日も少し減りました。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

↓素晴らしいアスリートのみなさんのブログがご覧になれますよ。

にほんブログ村