今日はランっ！！

今日は日曜なので、これまでなら仕事もトレーニングも完全オフ日としていたところですが、先日からトレーニングをぼちぼち再開し始めたところなので・・・ランのみですがやりましたぁ。

日中はまだまだ暑いのでＮＧ。体力もちません日が沈みかけた夕方からスタート。

昨日のバイク練に引き続き、やっぱり久しぶりだときつい！
10kmぐらい走るつもりだったので、その距離なら6分/kmペースで走れるだろうと思っていましたが・・・・甘かったぁ。撃沈

最初の4kmぐらいまでは7分/km近くでしか走れませんでした。
5km過ぎぐらいからやっと6分/km少々までペースアップ

なんとか止まらず（信号では止まりましたが）、１１ｋｍで終了。

11km。1時間10分。Aveは6'20"/kmぐらいでした。

11月にフルマラソンにエントリーしていますが・・・なんやかんや言ってあと2ヶ月ぐらい。日が経つの早いですねーー！

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【本日のトレーニング】

<夕方>　・R　11km　1時間10分

【本日の体重】

　78.2kg
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