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2010年9月11日 (土)

久しぶりのバイクロード練

sun昨日の夜遅く、近所のトライアスリート、アラ星さんにバイク練習を誘ったところ即OKscissors 今日は朝から二人でロードを走ってきました。

前にロードを走ったのが、同じくアラ星さんと走った7/31約40日ぶりのロード練習でした。アラ星さんは来週開催されるIM70.3に出場されます。
走る前から「大会の調整も兼ねてゆっくり走ってねぇ」と釘をさしておきました。

本日のコースは、峠も何ヶ所かある久しぶりに走るにはちょっとキツいsweat01コース。まずは約50km先の加美道の駅を目指します。緩やかではありますが、ずーっと上り基調。

走り始めて数キロで心臓バクバク状態heart01 ハァハァ言いながら走ってました。トレーニング休んでるとホンマにしんどい、というのを実感。反省です。

道の駅到着で小休憩&水分補給。本日もやっぱり暑い!です。

休憩後は、本日メインの高坂峠の上り口までアラ星さんに引っ張ってもらいました。
巡行速度37、8km/hで進まれるので付いていくのがやっと。心の中で「もう少し落としてぇcrying」って何度も叫んでいました。

その後の5km程続く高坂峠はホンマにきつかったぁ。
頂上付近にある松が井の水の水汲み場で冷た~い山水を頭から浴びて火照った体を冷やし、少しだけ生き返りました。

20100911_2 

峠を登り切るとその後ゴールまでの30kmはほとんど下り。が、残り15km地点でガス欠。全く力が入りませんでした。有り難いことにコンビニが近くにあり、命拾い(←大袈裟!)しましたが・・・。

で、
本日は94kmでゴール。実走時間は3時間35分。Aveは26km/hぐらいでした。
なんとかIM70.3のバイクパートの距離は乗れた感じです。アラ星さん、来週の大会頑張って!!

私は・・・この調子でトレーニングを習慣化したいものです。

 

 

そうそう、今度の水曜の夜からアラ星さんと「ナイトラン!練習」を週1回することになりました。これで少しはラン練習も出来そうです。ヨシっ!!

 

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【本日のトレーニング】

<午前> ・B 94km 3.5時間

【本日の体重】

 78.2kg
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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

いやはや昨日はありがとうございました。
昨日に引き続き今日も100kmと言いたいところですが、今日は60kmです。
ゆっくり、ラン18km、スイム2kmもやりました。

もう、疲労困憊です(^^;
明日はオフにしようと思います。

私が引いていた時、実際には30km台前半くらいでしたよ(^^;
まぁ、下りでしたから体重を生かした走りができたんでしょうね(^^

今日、体重を測ったら、やはり82kgでしたわ(^^;

体脂肪率別のカテゴリーがあったら上位入賞できるような気がしてます。

投稿: アラ星 | 2010年9月12日 (日) 20時23分

アラ星さん>
今日は3種目だったんですね。流石です。
私はランだけでした。まぁ、バイクのロード練習の翌日は練習めちゃくちゃやった感が出てしまい、大概練習なしになってしまっていたので、自分としては◎でした。

>体脂肪率別のカテゴリーがあったら上位入賞できるような気がしてます。
↑コレ、おもしろいですねhappy01

投稿: HAYATO | 2010年9月12日 (日) 21時22分

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