久しぶりのバイクロード練

昨日の夜遅く、近所のトライアスリート、アラ星さんにバイク練習を誘ったところ即ＯＫ　今日は朝から二人でロードを走ってきました。

前にロードを走ったのが、同じくアラ星さんと走った7/31。約40日ぶりのロード練習でした。アラ星さんは来週開催されるＩＭ70.3に出場されます。
走る前から「大会の調整も兼ねてゆっくり走ってねぇ」と釘をさしておきました。

本日のコースは、峠も何ヶ所かある久しぶりに走るにはちょっとキツいコース。まずは約50km先の加美道の駅を目指します。緩やかではありますが、ずーっと上り基調。

走り始めて数キロで心臓バクバク状態　ハァハァ言いながら走ってました。トレーニング休んでるとホンマにしんどい、というのを実感。反省です。

道の駅到着で小休憩＆水分補給。本日もやっぱり暑い！です。

休憩後は、本日メインの高坂峠の上り口までアラ星さんに引っ張ってもらいました。
巡行速度37、8km/hで進まれるので付いていくのがやっと。心の中で「もう少し落としてぇ」って何度も叫んでいました。

その後の5km程続く高坂峠はホンマにきつかったぁ。
頂上付近にある松が井の水の水汲み場で冷た～い山水を頭から浴びて火照った体を冷やし、少しだけ生き返りました。

 

峠を登り切るとその後ゴールまでの30kmはほとんど下り。が、残り15km地点でガス欠。全く力が入りませんでした。有り難いことにコンビニが近くにあり、命拾い（←大袈裟！）しましたが・・・。

で、
本日は９４ｋｍでゴール。実走時間は3時間35分。Aveは26km/hぐらいでした。
なんとかIM70.3のバイクパートの距離は乗れた感じです。アラ星さん、来週の大会頑張って！！

私は・・・この調子でトレーニングを習慣化したいものです。

そうそう、今度の水曜の夜からアラ星さんと「ナイトラン！練習」を週1回することになりました。これで少しはラン練習も出来そうです。ヨシっ！！

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【本日のトレーニング】

<午前>　・B　94km　3.5時間

【本日の体重】

　78.2kg
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