水曜ナイト！ラン 3回目

今日は水曜ナイト！ランの日。今晩も近所のトライアスリート　アラ星さんとランニングしました。

今朝の日記であと23kmで今月100kmと書いていたところ、アラ星さんが、「ＬＳＤで一気に20kmってどう？」とコメント。
20kmはさすがにきついなぁと思いながら、夜集合。

今日も走り始めはキロ6分超からスタート。ひとりで走ってると走り始めが凄くキツイんですが、しゃべりながらなので楽ちん、楽ちん。
このままのペースで少し長目で・・・、と意見が一致。心の中で「ホッ」としました。
が、4kmを過ぎるころから少々ペースアップ。10kmを過ぎるころには5'20"/kmぐらいに。
まずまず気持ち良く走れていたので、さらに距離をのばそうと、ここでも意見が一致。

結局、二人で走ったのが19km、分かれてから自宅まで1km、計20km走りました

20km、　1時間54分、　Aveは5'40"/kmぐらいでした。

夜に20kmランニングしたのは、これまでで最高ですね。やったーー

ひとりでは走れないので、アラ星さんに感謝、感謝です。

これで今月目標の100kmまで一気にあと3kmになりました。（明日の天気は予報。走れるかな）

だいぶ、気持ち良く走れるようになりました。
走る日の間隔を空けてしまうと楽しく走れなくなってしまうので、とにかく短い時間でも続けてやっていこうと思っています。

えっ、スイムやバイクは？？
まぁ、またぼちぼちと・・・・

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　40分

<夜>　・R　20kmジョグ　1時間54分

【本日の体重】

　78.6kg

　※昨日より、少し減ってますね
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