« 朝のつぶやき(9/29) | トップページ | 今夜もラン! »

2010年9月29日 (水)

水曜ナイト!ラン 3回目

suncloud

今日は水曜ナイト!ランの日。今晩も近所のトライアスリート アラ星さんとランニングしました。

今朝の日記であと23kmで今月100kmと書いていたところ、アラ星さんが、「LSDで一気に20kmってどう?」とコメント。
20kmはさすがにきついなぁwobblyと思いながら、夜集合。

今日も走り始めはキロ6分超からスタート。ひとりで走ってると走り始めが凄くキツイんですが、しゃべりながらなので楽ちん、楽ちん。
このままのペースで少し長目で・・・、と意見が一致。心の中で「ホッcoldsweats01」としました。
が、4kmを過ぎるころから少々ペースアップ。10kmを過ぎるころには5'20"/kmぐらいに。
まずまず気持ち良く走れていたので、さらに距離をのばそうと、ここでも意見が一致。

結局、二人で走ったのが19km、分かれてから自宅まで1km、計20km走りましたup

20km、 1時間54分、 Aveは5'40"/kmぐらいでした。

夜に20kmランニングしたのは、これまでで最高ですね。やったーーscissors

ひとりでは走れないので、アラ星さんに感謝、感謝です。

これで今月目標の100kmまで一気にあと3kmになりました。(明日の天気はrain予報。走れるかなcoldsweats01

 

だいぶ、気持ち良く走れるようになりました。
走る日の間隔を空けてしまうと楽しく走れなくなってしまうので、とにかく短い時間でも続けてやっていこうと思っています。

 

えっ、スイムやバイクは??
まぁ、またぼちぼちと・・・・sweat01

 

-------------------------
【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  40分

<夜> ・R 20kmジョグ 1時間54分

【本日の体重】

 78.6kg

 ※昨日より、少し減ってますねcoldsweats01
-------------------------

↓素晴らしいアスリートのみなさんのブログがご覧になれますよ。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

|

« 朝のつぶやき(9/29) | トップページ | 今夜もラン! »

「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 朝のつぶやき(9/29) | トップページ | 今夜もラン! »