水曜ナイト！ラン 2回目

今日は水曜なので「ナイト！ラン」の日。先週から近所のトライアスリート　アラ星さんと始めまています。
20時集合と決めていましたが、雨が降ってきそうな天気でしたので30分早めてスタート。

今日は激しい雨が降ってきてもすぐ止めれるように3kmの周回コースを選定。4周回。なかなか夜に一人では4周回（12km）も走れませんので、本当に助かり？ます。まして、雨が降りそうな夜なら一人では絶対走りませんでしたからね

ペースはキロ6分～6分15秒ぐらいのゆっくりジョグ。ま、このペースでも心拍Aveは150拍でしたので、私にとってはそうゆっくりではなかったんですが・・・。
アラ星さんも、日曜にIM70.3を完走されたばかりでしたので、クールダウンということで・・・・。

ずーーっとしゃべりながら（IM70.3のことなど）走ってたので、12kmがすごく短く感じました。時間は75分ぐらい。　これなら慣れてきたら2時間ぐらいでも走れそう。　ま、平日の夜なのでそんなに時間かけれないとは思いますが

距離より質が大切なんだとは思いますが、今のところ走る距離が増えてきているのは嬉しい限りです。（と言っても今月まだトータル70km弱しか走ってないんですけどね）

来月はもう少し速いペースにも挑戦。あと1週間ぐらいで、対応できる体力を付けておこう　ニッ

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　30分

<夜>　・R　12kmジョグ　　74分、＋ダウン1km

【本日の体重】

　77.6kg
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