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2010年9月22日 (水)

水曜ナイト!ラン 2回目

cloudrain

今日は水曜なので「ナイト!ラン」の日。先週から近所のトライアスリート アラ星さんと始めまています。
20時集合と決めていましたが、雨が降ってきそうな天気でしたので30分早めてスタート。

今日は激しい雨が降ってきてもすぐ止めれるように3kmの周回コースを選定。4周回。なかなか夜に一人では4周回(12km)も走れませんので、本当に助かり?ます。まして、雨が降りそうな夜なら一人では絶対走りませんでしたからねcoldsweats01

ペースはキロ6分~6分15秒ぐらいのゆっくりジョグ。ま、このペースでも心拍Aveは150拍でしたので、私にとってはそうゆっくりではなかったんですが・・・。
アラ星さんも、日曜にIM70.3を完走されたばかりでしたので、クールダウンということで・・・・。

ずーーっとしゃべりながら(IM70.3のことなど)走ってたので、12kmがすごく短く感じました。時間は75分ぐらい。 これなら慣れてきたら2時間ぐらいでも走れそう。 ま、平日の夜なのでそんなに時間かけれないとは思いますがhappy01

 

距離より質が大切なんだとは思いますが、今のところ走る距離が増えてきているのは嬉しい限りです。(と言っても今月まだトータル70km弱しか走ってないんですけどね)

来月はもう少し速いペースにも挑戦。あと1週間ぐらいで、対応できる体力を付けておこう ニッshine

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  30分

<夜> ・R 12kmジョグ  74分、+ダウン1km

【本日の体重】

 77.6kg
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