２日続けてラン！！

今日も夜にラン。２日続けてのランです。ヤッタっ！

昨日と同じコースで、１１ｋｍ。

今日は57分でした。Ave5'10"/kmぐらい。前半5kmはゆっくりだったので後半6kmは5分/km切るぐらいにペースアップ。
昨日走っていたので、今日は楽でした。なるべく日を開けずに走らなアカンと実感。

この調子だと、スイムはせずにランばかりしそう。まっ、ええかぁ！
今月目標の計10km（スイム）だけはなんとか頑張ってクリアすることにしよう！　ヨシっ！！

ラン終了したあと、いつも1kmぐらいダウンもかねて歩いているんですが、、、この季節は気持ちええねぇ

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【今朝のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　30分

<夜>　・R　ジョグ　　　    57分　11km

【本日の体重】

　75.2kg

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