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2010年6月11日 (金)

朝のつぶやき(6/11)

sun

本日も朝ランしましたぁscissors 3日連続です。

・・・ので朝からつぶやき。

 

なんとか3日続けて走れました。やったっhappy01 7Km

 

で、3日の記録はこんな感じ(7km:すべて同じコース)。

9日: 40分弱 (Ave 5分40秒/km)

10日: 36分弱 (Ave 5分 7秒/km)

11日: 34分弱 (Ave 4分48秒/km)

だいたい走り始め1kmはキロ6分程度から入って、ビルドアップ的に。
なので本日なら2kmぐらい以降は4'40"ぐらいですかね

朝はコレが精一杯ですねぇcoldsweats02 今朝ぐらいで毎日続けられたら「よし」としよう。

 

でも・・・

来週始めから梅雨rainに入るとのこと。そして来週は泊まりの出張carがあること。

なかなか、手強い・・・weep なんとか続けたい・・・・。

さっ、仕事仕事・・・・

 

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【今朝のトレーニング】

 ・R ジョグ       34分  7km
 ・B 3本ローラー  20分

 ☆ローラー台にはキツい(暑っ!)季節になりました。
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