朝のつぶやき（6/22）

昨夜の予報では朝はでしたが起きると降ってなかったので早朝ランへ

またまたランニングするの日が開いてたので、走り出しからキツいっ
2kmぐらいまでは、キロ6分程度で。それでも結構キツいーっ。
もっと楽に走れないんかなぁ・・・？

2km過ぎぐらいから少しペースアップ。
2km以降は4'50"/kmぐらいのペースを維持。

７ｋｍ、３６分弱。Aveは5'06"/kmぐらいでした。

３本ローラーは２０分。

いつものように最後はMAX心拍数の90%ぐらいまで上げて終了～～。

短い時間ですが、凄い汗、汗っ

今日は午後から大阪へ　夜もそのまま大阪で飲み会
となると明日の朝は起きれない
またまた悪循環ｘ ｘ ｘ ｘ ｘ

がっ、今晩は以前いた会社の仲の良かった先輩後輩達との飲み会なので、凄く楽しみ～～。　たくさん飲んででやろうっ！　ちゃんと帰って来れるか・・・・心配です

さっ、仕事、仕事・・・・

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【今朝のトレーニング】

　・R　ジョグ　   　　 36分  7km
　・B　３本ローラー　　20分

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