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2010年6月22日 (火)

朝のつぶやき(6/22)

cloud昨夜の予報では朝はrainでしたが起きると降ってなかったので早朝ランへdash

またまたランニングするの日が開いてたので、走り出しからキツいっbearing
2kmぐらいまでは、キロ6分程度で。それでも結構キツいーっ
もっと楽に走れないんかなぁ・・・?

2km過ぎぐらいから少しペースアップ。
2km以降は4'50"/kmぐらいのペースを維持。

7km、36分弱。Aveは5'06"/kmぐらいでした。

 

3本ローラーは20分

いつものように最後はMAX心拍数の90%ぐらいまで上げて終了~~。

短い時間ですが、凄い汗、汗っsweat01sweat01

 

 

今日は午後から大阪へbus 夜もそのまま大阪で飲み会beer
となると明日の朝は起きれないcoldsweats02
またまた悪循環x x x x xcoldsweats01

がっ、今晩は以前いた会社の仲の良かった先輩後輩達との飲み会なので、凄く楽しみ~~。 たくさんbeer飲んででやろうっ! ちゃんと帰って来れるか・・・・心配ですsweat01

 

さっ、仕事仕事・・・・

 

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【今朝のトレーニング】

 ・R ジョグ       36分  7km
 ・B 3本ローラー  20分

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