朝のつぶやき（6/17）

今日は早朝ランしました。ゆっくりと・・・。

結局、昨日、一昨日の出張先でのランニングはしませんでした

出張に行くと大概太って帰ってくるのですが・・・やっぱり太っていました
今朝は動きが重かったぁ！

なので、1km程歩いてから徐々にスピードアップ。

７ｋｍ、３８分。Aveは5'26"/kmぐらいでしたね。

３本ローラーは２０分。

最後はMAX心拍数の90%ぐらいまで上げて終了～～。

良く汗掻けましたっ

あっ、遅くなってしもた
さっ、仕事、仕事・・・・

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【今朝のトレーニング】

　・R　ジョグ　   　　 38分  7km
　・B　３本ローラー　　20分

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