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2010年5月12日 (水)

朝 ローラー+ハンドル交換

cloud今日から朝トレ再開。
練習量がいつも少ないランを少しでもやるのが本当はいい?とは思っているのですが、なかなか朝から外に出ていくのが・・苦手ですcoldsweats01

やっぱりインドア。 バイク 3本ローラー! ・・・20分だけですが。

が、
夜はランニングしましたぁup
久しぶりです。5月の第一日曜のチーム練習会(デュアスロン)の第一ラン5km走って以来。
約6分/kmペースで11km。

どうもこのくらいが一番気持ちいいnoteペースのようです。
キロ4分前半のペースで走って、気持ちいい~~!って言えるようにならないかな。

そのためには、やっぱり走らんとあきませんよね。頑張ろっ!

あっ、そうそう。ランの前にローラー台、30分もやってました。
一応、ブリックトレーニングって言っていいんですかね?

 

20100512bike1

トレーニングで主に使用しているバイク。ハンドルステム、そしてバーテープ替えてやりました。

'97年のアイアンマンジャパン琵琶湖の2週間前に納車したバイクbicycle もう13年になりますが、まだまだピカピカshineです。ローラー台トレ、ロード練習とレース前以外はほぼコレ乗ってますhappy01

当時コンポはDURA-ACE(何世代か前のモノですね)でしたが、現在STIレバー(コントロールレバー)は↓

20100512bike2
TIAGRAまで格下げしてます。
新しい「105」が出たので、バージョンアップしたいなぁbleah

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー  20分
   ・W 上半身 筋トレ 少々

<夜> ・B 固定ローラー  30分
   ・R ゆっくりジョグ 11km
   ・W 上半身 筋トレ 少々

【本日の体重】

 76.2kg

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