朝 ローラー＋ハンドル交換

今日から朝トレ再開。
練習量がいつも少ないランを少しでもやるのが本当はいい？とは思っているのですが、なかなか朝から外に出ていくのが・・苦手です

やっぱりインドア。　バイク　３本ローラー！　・・・20分だけですが。

が、
夜はランニングしましたぁ
久しぶりです。5月の第一日曜のチーム練習会（デュアスロン）の第一ラン5km走って以来。
約6分/kmペースで11km。

どうもこのくらいが一番気持ちいいペースのようです。
キロ4分前半のペースで走って、気持ちいい～～！って言えるようにならないかな。

そのためには、やっぱり走らんとあきませんよね。頑張ろっ！

あっ、そうそう。ランの前にローラー台、30分もやってました。
一応、ブリックトレーニングって言っていいんですかね？

トレーニングで主に使用しているバイク。ハンドルとステム、そしてバーテープ替えてやりました。

'97年のアイアンマンジャパン琵琶湖の2週間前に納車したバイク　もう13年になりますが、まだまだピカピカです。ローラー台トレ、ロード練習とレース前以外はほぼコレ乗ってます

当時コンポはDURA-ACE（何世代か前のモノですね）でしたが、現在STIﾚﾊﾞｰ（ｺﾝﾄﾛｰﾙﾚﾊﾞｰ）は↓

TIAGRAまで格下げしてます。
新しい「105」が出たので、バージョンアップしたいなぁ

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　　20分
　　　・W　上半身　筋トレ　少々

<夜>　・B　固定ローラー　　30分
　　　・R　ゆっくりジョグ　11km
　　　・W　上半身　筋トレ　少々

【本日の体重】

　76.2kg

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