バイク練習

昨日のＧＷ最終日は、チームの仲間など５名で、峠コースをバイク練習しました。
メンバーは、Ｉさん、ナベさん、しんごちゃん、Ｋ庭君、そして私。

前二日間、全く運動してなかったので、走れるかちょっと心配
メンバーの顔ぶれ見ても、キツくなりそう

メインのコースは、
加西下若井公民館→釜坂峠→瀬加→船坂峠→八千代南小学校（折り返し）→船坂峠→瀬加→釜坂峠→下若井公民館、約４８ｋｍ。

距離は短いんですが、キツイんですよね～～

昨日のデータはこちら↓

 

上りが全く付いていけなくて、そこで離れてしまい終始ひとり旅になってしまいました

でも・・・・
天気が最高に良く、トレーニングは刺激いっぱい！！
やっぱり仲間と走ると、いい練習ができます。それに楽しいですね

次回は少しでも付いていけるようにしておきたいです。
総距離は、
集合場所までも自走した（ｱｯﾌﾟ＆ﾀﾞｳﾝ）ので、メイン48km＋ｱｯﾌﾟ&ﾀﾞｳﾝ28kmで計７６ｋｍとなりました。

で、
ＧＷ明けの本日は、夜にローラー台トレ。
昨日の峠トレで、全くついていけなかった反省を込めて・・・。
固定ローラー　40分。その後、ダウンで３本ローラー　10分。

ローラー台トレのあと、ランしようと準備していましたが、コレで目一杯

宮古島大会後、大したトレーニングしてないので、、、キツイです。
ゆっくり、ぼちぼち体力付けていこうっ、、と。

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【昨日のトレーニング】

<午前>　・B　ﾛｰﾄﾞﾁｰﾑ練習　ﾒｲﾝ 48km、ｱｯﾌﾟ&ﾀﾞｳﾝ 28km

【本日のトレーニング】

<夜>　・B　固定ローラー　　40分
　　　　→B　３本ローラー　10分（ダウン）　

【本日の体重】

　？？kg

　※まだ量っていません。ＧＷ期間中食べ過ぎで、まだまだ重い！！
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