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2010年5月22日 (土)

先週に引き続きバイク ロード練習

sun今日も日中はいい天気でした。気温も25℃以上あったんじゃないでしょうか?暑かったぁ~。

先週日曜に引き続き、本日もM浦さん改めアラ星さんとバイク ロード練習しましたぁup
8時集合で、本日は峠コース。ゆっくり走っても結構足にくるコースです。

コースは、
福崎~遠坂峠~八千代~加美道の駅折返し~高坂峠~神河~福崎。
92km。ミドルライド・・・かな。

こんなコース↓(コース名クリックで大きい画面に)

 

まずは加西三坂のひとつ、遠坂峠。とっかかりが結構きついですー。

20100522bike1_2

アラ星さん、峠のてっぺん付近の図。スタートからまだ16kmですよ~bleah
新緑の中、気持ちいいです。でもきつい~~!

 

遠坂峠を過ぎて、加美道の駅までは2つぐらい小さな峠のあるダラダラしたのぼり道。が、ゆるい追い風が後押ししてくれて気持ちいい~。

45km地点の加美道の駅

20100522bike2

最高の天気で、バイカーもたくさん立寄ってました。
水分補給とトイレで小休止して、ここを折返し。

ここから高坂峠のとりつきまではゆるい下りでスピードをあげれます。アラ星さんに前で引っ張ってもらいましたscissorshappy01

で、60km過ぎからいよいよ本日メインの高坂峠に入ります。5kmぐらいの峠道ですが・・・結構!きつい!です。

登り口にとりかかったところで、チームメイトのしんごちゃんに遭遇sign03 

峠の上から、シャーーーーっdashと下ってきました。峠の上で折返してきたとのこと。
来月の大会に向けて頑張ってますup

少し立ち話してから、さぁ・・・私たちものぼっていきました。

峠の頂上手前の「松が井の水公園」の水汲み場。

20100522bike3

アラ星さん、頑張ってますねぇhappy01 冷た~~い「松か井の水」で顔洗って、すっきりして高坂峠征服good

峠を下ってゴールまでの30kmはゆるい下り基調の田舎道。
最後は気持ち良く走ってゴ~~ルっ!

 

今日もいいバイク練習が出来ましたfull 2週連続でロード練習出来たのも大変良かったです。
アラ星さんもいい感じ。

 

明日は一日rainの予報。またまたのんびりした一日になりそうですcoldsweats01

 

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【本日のトレーニング】

<午前> ・B ミドルライド  92km

【本日の体重】

 ??kg

 ※まだ量ってませーん。
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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

今朝、子どものソフトの送迎でHAYATOさんのバイクとすれ違いましたよ。
颯爽と走る姿、かっこいい!!ですね。
で、先日の”ミニーちゃん”はかぶってなかったように思うのですが・・・残念です。
ところで、アラ星さん、気合入ってますね~!一気に目覚められたんでしょうか?

投稿: ごんぼ | 2010年5月22日 (土) 19時40分

ごんぼさん>
アラ星さん、頑張っておられますよ〜。
自転車はランニングでは行けないところまで足がのばせるので面白いですhappy01
どうですか(笑

投稿: HAYATO | 2010年5月22日 (土) 21時41分

昨日はどうも!
声掛けられなかったら気づきませんでした。
めっちゃローディーが多い1日でした。
またご一緒しましょう~(o^-^o)

投稿: shingo | 2010年5月23日 (日) 09時37分

shingoさん>

バイク練習、頑張ってますね〜。
今度の大会が楽しみです。応援してまーす!

また、御一緒しましょう・・・ゆっくりペースの時にcoldsweats01

投稿: HAYATO | 2010年5月23日 (日) 11時07分

いやはや。。。
前回に引き続き、今回も待ってもらってばかりで申し訳なかったです。
ホント、実力差をヒシヒシと感じます。
ウチのガキが「ジョー君のおっちゃんの練習が出来ない」と言っておりました(泣
今週はバッチリとローラー台にも乗るつもりです。
で、
①この前もそうだったのですが、疲労感はタップリなんですが、何故か、筋肉痛になっていません。もっと頑張って踏まないとダメなんでしょうか?余力残してる訳でもないのですが・・・。
②DHバー:同じもの買いました!ので、また、持っていきますね!ありがとうございました。
③コメの「ごんぼ」さんというのは、私のことを知っているようですね?もしかして同級生の巨人N井ですか?間違いないような・・・。
彼がバイクに乗るには特注品が必要では???(^^

ということで、また、よろしくお願いします。

投稿: アラ星 | 2010年5月24日 (月) 17時13分

アラ星さん>
土曜はお疲れ様でした。いえ、いえバイクだけ今のところ少し乗れるだけですcoldsweats01スイムとランは全くダメなので・・・ま、レースの予定してないので当分の間は、バイク9割、あとの1割をスイムとランの練習って考えています。バイクが好きなもんで・・・happy01

①僕は全く逆です。疲労感ほとんどないんですが、筋肉痛(大腿四頭筋)がひどいです。そんなに踏んで乗ってたつもりはなかったんですがね。筋肉の使い方がおかしいのかなぁ?

②あ、そうなんですかぁ。全然、使っててもらってよかったんですがねhappy01

③巨人N井ですshadow

さっ、今晩もローラー台、ローラー台・・・っと!

投稿: HAYATO | 2010年5月24日 (月) 18時50分

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