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2010年3月11日 (木)

宮古島目標設定。そして大切なもの。

cloud本日の夜トレは、
プールに行ってスイム、と予定していましたが、ランに変更。
プール、20時15分で最終受付なんですよねwobbly ローラー台してたら出発する時間に余裕がなくなってしまいましたcoldsweats02

 

まず、固定ローラー 60分。イージー&中ハード&ハード少々。
なかなか良く回せましたtyphoon

 

汗、拭いてすぐにランへ。今日はタイム気にせず、感覚で。後半上げていくように意識して。・・・そして気持ち良くっ!!
コースは最近、走っている10kmコース。 signalerが3カ所ぐらいあるので・・・程よい休憩になります。信号毎に、赤になれっ!て祈ってますcoldsweats01

10km走り終わってタイム確認したら、46'30"だったので、Aveは4'40"/kmぐらい。
後でデータ確認したら後半は4分切るぐらいだったようなので、、、、やっといい動きになってきたよう、です

 

ラン後は、3本ローラーでクルクル。20分間。いいダウンになりました。

 

さて、今日の本題。
宮古島大会まで40日を切りました。大雑把ですが、現段階での目標設定をしました。

ズバリ、去年(2009年)大会の自身のタイムより、70分短縮です。
って、前回のタイムが悪かったので、このタイム短縮なんですけどね
宮古島大会への出場は去年だけじゃないんですけど、それ以前は比較できないです。

具体的には、
Swim 5分、Bike 25分、Run 40分の短縮。

20日切ったところで(4月初め)、また目標の最終設定する予定です。更に短縮する方向しかないんですがねscissors

 

去年の成績は、タイムや順位だけで言うと全然ダメなんですが、自分で点数を付けると、100点満点中、100点でした。
大袈裟に言うと、100点満点中、1000点ですbleah

この点数は今年は付けれません。今後も無理かもしれません。それ程、僕にとっては思いの深い大会でした。トライアスロン出来てる、ことが最高でした。

 

下の写真は、去年の大会の時、同じチームのKさんがランスタート直後の壁に張ってくれた、横断幕(応援幕)です。Kさんの自作です。(スイマセン。名前のところ加工しています)

201003101

Kさん自身、大会に出場されるのに、何かと忙しい前日に張ってくれてました。

 

201003102

ブレイブの八尾監督や、

 

201003103

元オリンピアンの小原さんなどもメッセージを書き込んで頂いてました。嬉しかったです。

 

ランのスタート時、しっかりと目に焼きつけて走り出したのを覚えています。
凄く、力になりました。

現在は、ローラー台練習しているところの壁に飾ってます。毎日、見てます。僕の大切なもののひとつです。

Kさんは今年は宮古島へは出場されません。
いい報告がしたいです。

 

頑張らなければ・・・・。

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・B 3本ローラー 30分

<夜> ・B 固定ローラー 60分
    →・R ジョグ  47分 10km(ビルドアップ気味に)
      →・B 3本ローラー台 20分(回転&バランス)

 ☆今日のランは気持ちが良かったです。今日出来なかったスイムも頑張ろう!

【本日の体重】

 75.8kg
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コメント

 この一年の間に何度か一緒に汗を流した時間が私にとっても、非常に充実した時間でした。sweat01
 私は石垣島からのスタートですがお互いいいシーズンになることを信じています。scissors

投稿: iba | 2010年3月11日 (木) 22時53分

ibaさん>
ありがとうございます。
石垣島、頑張ってくださいね。いいレース楽しみにしています。
僕も宮古島、頑張りますね!

投稿: HAYATO | 2010年3月12日 (金) 06時43分

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