宮古島目標設定。そして大切なもの。

本日の夜トレは、
プールに行ってスイム、と予定していましたが、ランに変更。
プール、20時15分で最終受付なんですよね　ローラー台してたら出発する時間に余裕がなくなってしまいました

まず、固定ローラー　60分。イージー＆中ハード＆ハード少々。
なかなか良く回せました

汗、拭いてすぐにランへ。今日はタイム気にせず、感覚で。後半上げていくように意識して。・・・そして気持ち良くっ！！
コースは最近、走っている10kmコース。　が３カ所ぐらいあるので・・・程よい休憩になります。信号毎に、赤になれっ！て祈ってます

10km走り終わってタイム確認したら、46'30"だったので、Aveは4'40"/kmぐらい。
後でデータ確認したら後半は4分切るぐらいだったようなので、、、、やっといい動きになってきたよう、です。

ラン後は、３本ローラーでクルクル。20分間。いいダウンになりました。

さて、今日の本題。
宮古島大会まで40日を切りました。大雑把ですが、現段階での目標設定をしました。

ズバリ、去年（2009年）大会の自身のタイムより、７０分短縮です。
って、前回のタイムが悪かったので、このタイム短縮なんですけどね。
宮古島大会への出場は去年だけじゃないんですけど、それ以前は比較できないです。

具体的には、
Swim 5分、Bike 25分、Run 40分の短縮。

20日切ったところで（4月初め）、また目標の最終設定する予定です。更に短縮する方向しかないんですがね

去年の成績は、タイムや順位だけで言うと全然ダメなんですが、自分で点数を付けると、100点満点中、100点でした。
大袈裟に言うと、100点満点中、1000点です

この点数は今年は付けれません。今後も無理かもしれません。それ程、僕にとっては思いの深い大会でした。トライアスロン出来てる、ことが最高でした。

下の写真は、去年の大会の時、同じチームのＫさんがランスタート直後の壁に張ってくれた、横断幕（応援幕）です。Ｋさんの自作です。（スイマセン。名前のところ加工しています）

Ｋさん自身、大会に出場されるのに、何かと忙しい前日に張ってくれてました。

ブレイブの八尾監督や、

元オリンピアンの小原さんなどもメッセージを書き込んで頂いてました。嬉しかったです。

ランのスタート時、しっかりと目に焼きつけて走り出したのを覚えています。
凄く、力になりました。

現在は、ローラー台練習しているところの壁に飾ってます。毎日、見てます。僕の大切なもののひとつです。

Ｋさんは今年は宮古島へは出場されません。
いい報告がしたいです。

頑張らなければ・・・・。

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　30分

<夜>　・B　固定ローラー　60分
　　　　→・R　ジョグ　　47分　10km（ビルドアップ気味に）
　　　　　　→・B　３本ローラー台　20分（回転＆バランス）

　☆今日のランは気持ちが良かったです。今日出来なかったスイムも頑張ろう！

【本日の体重】

　75.8kg
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