寒いけど、いい汗かけました！

宮古島大会まで、あと20日になりましたね。

昨日の日曜は休養日。土曜のジョグ15kmでだと思うのですが、今日足が筋肉痛になってました。2日後に出るなんて・・歳かなぁ
心地良い筋肉痛なので、いいんですが・・・。

今日の夜トレは、まず固定ローラー 60分。少し「キツイの」入れて。

そのあとすぐのブリックラン 10kmもいつもより少しペースアップ気味で。
途中、3kmぐらい4分/km少し切るペースを入れました。
Aveは、 4'40"/kmでした。

今晩も凄く寒かった（雪もチラチラ舞ってました）のですが、気持ちいい汗を掻くことができました

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【本日のトレーニング】

<朝>　・B　３本ローラー　30分

<夜>　・B　固定ローラー　60分
　　　　→・R　ジョグ　　47分　10km

　☆明日はスイム・ランがんばろ。

【本日の体重】

　74.4kg

　※おっ！本日も74kg台
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