« 久しぶりのロード練習 | トップページ | お洒落ぇ・・・ »

2010年3月22日 (月)

昨日に引き続きバイク、ロード。ロングライド!?

suncloud昨日に引き続き、バイク ロード練習しました。

本日はひとりでロングライド。

13時過ぎスタート。
今日は前半ずーっと上り、黒川ダムを折返し後半ずーっと下り、最後に少しアップダウンを入れたコース。ずーーーーと田舎道なので車もほとんど通らず、そして景色も最高のコースです

20100322hr

今日の練習目的は、とにかく100km以上乗って距離に慣れること
昨日の練習は短い距離でしたが結構負荷が高かったので、今日はとくに負荷は意識せず乗りました。ま、前半50kmはゆるやかにずっと上ってますので、意識しなくても結構足にきましたが・・sad

腰の痛み、おしりの痛みも確認。特に問題なし、でした。

 

折り返し地点の黒川ダム

201003221

 

魚ヶ滝。夏はバイクパンツのまま、ここで泳ぐ?のが最高sign01

201003222

 

120km、実走時間4時間10分で終了~~sign03

Aveは30km/hに少し届かなかったぐらい。アベレージは下りで稼いでいたので、あまり参考にはなりませんねcoldsweats01

とにかく、120km乗れたので今日の目的は達成。fullですscissors

 

バイク練終わった後、ラン と言いたいところですが、このあと用事があったのでナシ
感覚的に、充分 足は残っていたのでOKとしようっ!!

 

-------------------------
【本日のトレーニング】

<午後> ・B ロングライド 120km 

【本日の体重】

 75.4kg

 ※少し体重減りました。今日だけかな?
-------------------------

↓読んで頂けましたら、ワンクリック宜しくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

|

« 久しぶりのロード練習 | トップページ | お洒落ぇ・・・ »

「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

HAYATOさんは今日も乗りましたか。

オーバートレーニングには気をつけてください。

私の方は体のダメージは余り無かったのですが、
バイクの手入れのみでした。

でも午後から約10Kmマイペースでランだけやりました。、

投稿: iba | 2010年3月22日 (月) 22時05分

ibaさん>
そうですね。オーバートレーニングには気を付けたいと思います。
でも多分、今日の僕のバイク練より、ibaさんのランの方が負荷、高かったんじゃないでしょうかねcoldsweats01

実はランは今月まだ100kmも走ってないので、スイムよりもランの方が心配です。ランはゆっくりでも疲れるんですよねぇcoldsweats01

投稿: HAYATO | 2010年3月22日 (月) 22時25分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 久しぶりのロード練習 | トップページ | お洒落ぇ・・・ »