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2010年3月21日 (日)

久しぶりのロード練習

sun今日は少し肌寒かったですがいい天気でした。しかし、風と黄砂が凄かったですweep

久しぶりにバイクのロード練習しましたぁup 前にロード乗ったのが1/17でしたので約2ヶ月ぶりのロード実走
今日はチームのメンバーなど4名、僕を入れて計5名で2つの峠を含んだ往復コースで実施しました。

メインのコースは、
加西下若井公民館→釜坂峠→瀬加→船坂峠→八千代南小学校(折り返し)→船坂峠→瀬加→釜坂峠→下若井公民館、約48km×2セット

1セットのデータ↓

20100321hr

 

ずーっと、ローラー台ばかりでしたが、やはり峠はキツいですねぇ。今日は風の方がもっとキツかった!!、ですが・・・。
宮古島の風対策には、良かったcoldsweats01 かな?

ひとりで走るとなかなかキツくて苦手なコースですが、仲間と走ると、キツいけど楽しい!って感じでした。

午後から用事があったので、僕とIさんは1セットで離脱。2セット行きたかったのですが・・・久しぶりのロード実走が出来たのでup

集合場所までも自走した(アップ&ダウン)ので、メイン48km+28kmで計76kmとなりました。

今月一度は100km以上のロング走しておきたいですーーcoldsweats01(ホントは2~3回したいんですがね!)

 

午後からの用事を済ませ、夕方ラン10kmだけしておきました。
あっ、その前に3本ローラー 30分グルグルしてからですけどねscissors

 

下の写真は昨日の息子の卒業式などなど。
昨日は朝から夜遅くまで一日行事が詰まっていて残念ながらトレーニングは出来ませんでしたが、楽しい、思い出に残る、いい一日でした。

201003212

201003213

20100321

20100321_6

↑息子 vs 妻

 

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【本日のトレーニング】

<午前> ・B ロードチーム練習 メイン 48km、アップ&ダウン 28km 

<夕方> ・B 3本ローラー 30分
     →・R ジョグ  50分 10km(ビルドアップで)

【本日の体重】

 76kg
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