久しぶりのロード練習

今日は少し肌寒かったですがいい天気でした。しかし、風と黄砂が凄かったです

久しぶりにバイクのロード練習しましたぁ　前にロード乗ったのが1/17でしたので約2ヶ月ぶりのロード実走。
今日はチームのメンバーなど4名、僕を入れて計5名で２つの峠を含んだ往復コースで実施しました。

メインのコースは、
加西下若井公民館→釜坂峠→瀬加→船坂峠→八千代南小学校（折り返し）→船坂峠→瀬加→釜坂峠→下若井公民館、約48km×2セット。

1ｾｯﾄのﾃﾞｰﾀ↓

ずーっと、ローラー台ばかりでしたが、やはり峠はキツいですねぇ。今日は風の方がもっとキツかった！！、ですが・・・。
宮古島の風対策には、良かった　かな？

ひとりで走るとなかなかキツくて苦手なコースですが、仲間と走ると、キツいけど楽しい！って感じでした。

午後から用事があったので、僕とＩさんは1セットで離脱。2セット行きたかったのですが・・・久しぶりのロード実走が出来たので◎

集合場所までも自走した（ｱｯﾌﾟ＆ﾀﾞｳﾝ）ので、ﾒｲﾝ48km＋28kmで計７６ｋｍとなりました。

今月一度は100km以上のロング走しておきたいですーー（ホントは2～3回したいんですがね！）。

午後からの用事を済ませ、夕方ラン10kmだけしておきました。
あっ、その前に３本ローラー 30分グルグルしてからですけどね

下の写真は昨日の息子の卒業式などなど。
昨日は朝から夜遅くまで一日行事が詰まっていて残念ながらトレーニングは出来ませんでしたが、楽しい、思い出に残る、いい一日でした。

↑息子 vs 妻

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【本日のトレーニング】

<午前>　・B　ﾛｰﾄﾞﾁｰﾑ練習　ﾒｲﾝ 48km、ｱｯﾌﾟ&ﾀﾞｳﾝ 28km　

<夕方>　・B　3本ﾛｰﾗｰ　30分
　　　　　→・R　ジョグ　　50分　10km（ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟで）

【本日の体重】

　76kg
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