ヒデキ ロ～ラ～「←パクリです（笑 」 3時間！

本日、月曜日はプールの休館日、雨も結構降っていてランもなし。
ということで、夜トレは、

↓

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ヒデキ　ロ～ラ～　１８０分！！　やりましたぁ

↑って、おもいきりかぼすさん（←2009ｱｲｱﾝﾏﾝJP ｴｲｼﾞﾁｬﾝﾋﾟｵﾝの方ですね）のパクリ・・・です　スイマセン
3時間ぐらい回さなければ「ヒデキ　ロ～ラ～」は語れませんね。

昨日トレーニングなし、明日・明後日も泊まりの出張でトレーニング出来ないと思いますので、平日ではありますが３時間頑張ってみました。

ローラー台での３時間は最長です　負荷は低かったんですが、さすがに疲れました。というよりケツが痛かったぁ

でも、いい動き出来てます　今週末の日曜は短い時間となりますが、ロード練習の予定なので楽しみです。

↑何回か、足が止まりました。電話がかかってきて対応　回しながらだとハァ、ハァ言ってたので、なんか勘違いされたら困りますんでね

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【本日のトレーニング】

<朝>　・R　子供達との朝ランニング　　散歩＋坂ダッシュ
      ・B　３本ローラー　40分

<夜>　・B　固定ローラー　180分

【本日の体重】

　76kg
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