ローラー台 → ランのブリックトレ

久しぶりに、夜にローラー台→ランのブリックトレーニング行いました。

固定ローラー 30分終了後、ラン 6km 30分。計60分間のトレーニング。
2日前の15kmのランが効いていたのか、凄く足が重かったです

ランはAve5分/kmで走るのが精一杯

ホントは7kmランの予定でだったんですが・・・無理せず、最後の1kmは「歩き」にしました。
ダウンの「歩き」は外気も暖かく、気持ち良かったぁ

このあとプールにも行きたかったのですが、少し遅くなってしまったのでナシに

宮古島大会まであと50日ちょっととなりました。早いですねぇ～

もう少し練習量を増やしたいところですが、、なかなか・・ね
3月はがっつり、そして気持ちのいいトレーニングが出来るよう、体調・家庭・仕事などなど、うまく調整していく必要がありますね

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【本日のトレーニング】

<朝>　・R　子供達との朝ランニング　散歩＋坂ダッシュ
　　　・B　３本ローラー　30分

<夜>　・B　固定ローラー　30分
      ・R　ジョグ 　　　 30分（6km）

【本日の体重】

　77kg

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