ローラー台 → ランのブリックトレ
久しぶりに、夜にローラー台→ランのブリックトレーニング行いました。
固定ローラー 30分終了後、ラン 6km 30分。計60分間のトレーニング。
2日前の15kmのランが効いていたのか、凄く足が重かったです
ランはAve5分/kmで走るのが精一杯
ホントは7kmランの予定でだったんですが・・・無理せず、最後の1kmは「歩き」にしました。
ダウンの「歩き」は外気も暖かく、気持ち良かったぁ
このあとプールにも行きたかったのですが、少し遅くなってしまったのでナシに
宮古島大会まであと50日ちょっととなりました。早いですねぇ~
もう少し練習量を増やしたいところですが、、なかなか・・ね
3月はがっつり、そして気持ちのいいトレーニングが出来るよう、体調・家庭・仕事などなど、うまく調整していく必要がありますね
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【本日のトレーニング】
<朝> ・R 子供達との朝ランニング 散歩+坂ダッシュ
・B 3本ローラー 30分
<夜> ・B 固定ローラー 30分
・R ジョグ 30分(6km)
【本日の体重】
77kg
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