« 宮古島に向け、決戦バイクを・・。 | トップページ | トレーニング環境 »

2010年2月17日 (水)

ゆっくりジョグしてみました

cloud膝が調子悪くなってから走ってなかったのですが、日常生活では痛みを感じなくなったので、本日 夜にランニングしてみることにしました。

 

ランニングする前に固定ローラー台 60分
ローラー台では痛みはありません。負荷をかなり大きくするとローラー台でも痛みがでていたのかもしれませんが・・・いつもやってるローラー台練習ぐらいでは大丈夫ですねcoldsweats01

20100217pw

ローラー台60分継続はだいぶ慣れてきましたscissors 少し刺激も入れました。

 

ローラー台練習で大汗を掻きsweat01体も充分に温まって、、ランrun

ゆっくりジョグですが・・・う~~ん、まだ痛みますねweep 着地時の膝にかかる衝撃って結構大きいんですね。改めて認識。体重が重いのも影響大なんでしょうね・・。

今日は6km、40分少々でジョグ終了。
今日ぐらい(7分/km)のペース、距離なら明日以降も走れそうですが、トレーニングとしてそれでいいのか、もう少し様子をみた方がいいのか、悩むところですthink

今月はランの走り込みに一番重きを置いていただけに残念ですdown

でも、ま、こういった場合の時でも トライアスロンはそのほかの種目もあり、そちらのトレーニングを取り組むことができるので、、、楽しいーですね・・shineshine

 

-------------------------
【本日のトレーニング】

<朝> ・R 子供達との朝ランニング(僕は散歩)
   ・B 3本ローラー 30分

<夜> ・B 固定ローラー 60分
   ・R ゆっくりジョグ 40分 6km

 ☆朝の3本ローラーはバランス重視。30分だけですが、いい汗も掻けて、一日が気持ち良く始まりますhappy01

【本日の体重】

 77kg
-------------------------

↓読んで頂けましたら、ワンクリック宜しくお願いします。

にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ
にほんブログ村

|

« 宮古島に向け、決戦バイクを・・。 | トップページ | トレーニング環境 »

「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

膝の痛みには、皇潤が効くんでしょうか・・・

投稿: ごんぼ | 2010年2月18日 (木) 19時21分

ごんぼさん>
皇潤?、なんか効きそうですねぇhappy01
まぁ、ぼちぼち治しますcoldsweats01

投稿: HAYATO | 2010年2月18日 (木) 20時05分

コメントを書く



(ウェブ上には掲載しません)




« 宮古島に向け、決戦バイクを・・。 | トップページ | トレーニング環境 »