ゆっくりジョグしてみました

膝が調子悪くなってから走ってなかったのですが、日常生活では痛みを感じなくなったので、本日　夜にランニングしてみることにしました。

ランニングする前に固定ローラー台　60分。
ローラー台では痛みはありません。負荷をかなり大きくするとローラー台でも痛みがでていたのかもしれませんが・・・いつもやってるローラー台練習ぐらいでは大丈夫ですね

ローラー台60分継続はだいぶ慣れてきました　少し刺激も入れました。

ローラー台練習で大汗を掻き体も充分に温まって、、ランへ

ゆっくりジョグですが・・・う～～ん、まだ痛みますね　着地時の膝にかかる衝撃って結構大きいんですね。改めて認識。体重が重いのも影響大なんでしょうね・・。

今日は6km、40分少々でジョグ終了。
今日ぐらい（7分/km）のペース、距離なら明日以降も走れそうですが、トレーニングとしてそれでいいのか、もう少し様子をみた方がいいのか、悩むところです

今月はランの走り込みに一番重きを置いていただけに残念です

でも、ま、こういった場合の時でも　トライアスロンはそのほかの種目もあり、そちらのトレーニングを取り組むことができるので、、、楽しいーですね・・

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【本日のトレーニング】

<朝>　・R　子供達との朝ランニング（僕は散歩）
　　　・B　３本ローラー　30分

<夜>　・B　固定ローラー　60分
　　　・R　ゆっくりジョグ　40分　6km

　☆朝の3本ローラーはバランス重視。30分だけですが、いい汗も掻けて、一日が気持ち良く始まります

【本日の体重】

　77kg
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