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2010年2月 8日 (月)

ローラー台 90分・・・痛っ

sun今日も午後から活動。

15時過ぎから固定ローラー台でのバイク練習を実施。
ローラー台でのバイク練習は、パワータップを導入してからはずっとパワー(出力)を管理して行なっていますが、本日は昨日のランLSDの流れで、心拍数重視で実施

心拍数の目安は昨日のLSD目標心拍数の135bpm

30分のアップ(120bpm)のあと、135bpmに上げて60分間。

20100207pw

 

ランLSDの場合、この心拍数ではキツさはほとんどないのですが、バイクだと結構キツく感じました。感覚的には、ランの場合の150bpmぐらいのキツさ。

 

同じ心拍数なのにキツく感じるのは何故???

 

ま、とにかくケツの痛みに耐えながらhappy02 ローラー台 90分終了~~
心拍数Ave 30分 120bpm、 60分 137bpm。

 

今日も毛細血管の血液運搬能力、向上できましたぁ?happy01
   

 

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【本日のトレーニング】

<昼> ・B 固定ローラー 90分

 ☆90分はキツいですね。ベースが出来たら、インターバルなどを織り交ぜての90分間トレにしたいです。

【本日の体重】

 77.4kg
 
 ※夜は仲良し家族が集まってのお食事会?いや、飲み会。飲み過ぎたかな?
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