ローラーローラー

今日の夜は固定ローラー40分と３本ローラー10分のローラーローラー

固定ローラーは、
20分 アップで緩いの。10分 気持ちいいの。最後の10分は　キツイの。
最後のキツイのは、2分キツイの＋1分レスト × 5セットの予定でしたが、1本目の50秒ぐらいでもう気分悪くなったので、キツイの1分に変更。　臨機応変に・・です

心拍数も174bpmまで上がってしまいました　　最大が182bpm（←多分）なので簡単に上がり過ぎですね

水一杯飲んで、バイクをセッティングし直して・・・

３本ローラーは、
ダウンも含めてバランス重視で　10分。
ブラケット、下ハン、ＤＨ　とポジションいろいろ変えてやると、10分はすぐでした。
どうもサドルとケツの当たりがしっくりこないんです　　サドル位置、角度見直さないといけないのかな？

・・・計50分で終了。
今日はこれだけでしたが・・・充分です

明日の夜は2010年初泳ぎ（寒中水泳はナシね）としましょうかねぇ。

↓久しぶりの登場　　我が家の怠け者です

このポーズに毎日癒されます　

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【本日のトレーニング】

<夜>　・B　固定ﾛｰﾗｰ 40分 ＋ 3本ﾛｰﾗｰ 10分

　☆明日から子供達との朝ラン再開。寒いけど頑張ろ！

【本日の体重】

　77.4kg

　※なかなか減らへんね。今度の休日のバイクロングライドに期待しよっと
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