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2010年1月 6日 (水)

ローラーローラー

cloud今日の夜は固定ローラー40分と3本ローラー10分のローラーローラーbicycle

 

固定ローラーは、
20分 アップで緩いの。10分 気持ちいいの。最後の10分は キツイの
最後のキツイのは、2分キツイの+1分レスト × 5セットの予定でしたが、1本目の50秒ぐらいでもう気分悪くなったので、キツイの1分に変更。 臨機応変に・・ですcoldsweats01

20100106pw1

心拍数も174bpmまで上がってしまいましたheart04  最大が182bpm(←多分)なので簡単に上がり過ぎですねcoldsweats01

 

水一杯飲んで、バイクをセッティングし直して・・・

 

3本ローラーは、
ダウンも含めてバランス重視で 10分。
ブラケット、下ハン、DH とポジションいろいろ変えてやると、10分はすぐでした。
どうもサドルとケツの当たりがしっくりこないんですcoldsweats02  サドル位置、角度見直さないといけないのかな?

 

・・・計50分で終了。
今日はこれだけでしたが・・・充分ですfullfull

明日の夜は2010年初泳ぎ(寒中水泳はナシね)としましょうかねぇ。

 

 

↓久しぶりの登場smile  我が家の怠け者です

20100106

このポーズに毎日癒されますhappy01 

 

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【本日のトレーニング】

<夜> ・B 固定ローラー 40分 + 3本ローラー 10分

 ☆明日から子供達との朝ラン再開。寒いけど頑張ろ!

【本日の体重】

 77.4kg

 ※なかなか減らへんね。今度の休日のバイクロングライドに期待しよっとscissors
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2010年も宜しくお願い致します!

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コメント

自分がすごくかわいくて、愛されてるのを理解してる甘え方ですね。
顔の黒と白のコントラスト、なんかに似ているようで。

投稿: ごんぼ | 2010年1月 7日 (木) 07時31分

ごんぼさん>
甘やかし過ぎて、全く芸ができませんcoldsweats01
お座り、ぐらいはしてほしんですが・・・

投稿: HAYATO | 2010年1月 7日 (木) 11時52分

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