チームライド 115km

今日は、チームの仲間とバイクのロード練習　１１５ｋｍを行いました。

ロード練は僕にとっては去年の11/23ぶり。練習日時が決定してから楽しみにしていました。

メンバーは、4月の宮古島大会初出場となる Ｋ下さん、6月のアイアンマンジャパン出場予定の下りのスペシャリスト　きっしゃん、チームのエースで強豪アスリート AKIRA君、アイアンウーマン Ｆ木ちゃん、そして僕の5名。

今日は、福崎町～加西遠坂峠～八千代町～播州峠加美道の駅折返し～高坂峠～新田ふるさと村折返し～福崎町、この他にも小さい峠を数カ所含むタフコース

　↓※75km過ぎのふるさと村までしかデータが取れてませんでした

天候は一日曇りの予定でしたが、有り難いことに走り始めて1時間後には良く晴れて、その後もいい天気がゴールまで続きました

9時少し過ぎにスタート。

スタートから播州峠加美道の駅までの45kmはノンストップ。遠坂峠などの下り以外はずっと上りでしたが、ゆるい追い風もあって道の駅までの15kmはAve30kmオーバーで巡航。
年末年始で少し垂れ気味でしたが、結構走れました。

加美道の駅でトイレ休憩。

止まると急に冷えてきます。

休憩後は、ゆるい下り坂ですが向かい風の中AKIRA君の引きで15kmをまたAve30kmオーバーで巡航。

そして本日一の難所の高坂峠に突入。4kmで約260mを一気に上昇します。年末年始の体重増加者には堪えました　汗もダラダラ　減量はやっぱり必須のようです。

高坂峠の下りを一気に駆け下り、直後すぐに今度は新田ふるさと村までの約15kmをダラダラ上っていきます。この上りは急坂ではないですが、いわゆるイヤらしい上りです。
回転を意識して漕いでいきますが・・・結構疲れました。

ふるさと村　到着。
少しの間休憩しましたが、ここは気温がグ～ンと下がっています
まだ正月降った雪が残っていました

これでほぼ上りは終わり。

ここからの緩い下りは、ローテーションを組みながらの高速巡航。さながらロードレースのよう。
Ｆ木ちゃんが途中切れました　単独走行を基本の練習としているので、そのつもりで先頭で無理して引き過ぎるとこうなっちゃいますね
こういう練習もスピードの感覚とテクニックが身に付くので必要ですね。
トライアスロンのレースではダメですけどね

最後の110km地点の短く小さい上りで、最終の刺激を入れて、その後ダウンに入って終了～～。

厳冬期にひとりでロードに出るのはホントに苦手でいつも避けていますが、仲間と一緒に走ると凄く楽しく、またいい刺激になります。いろんな人のバイクの乗り方も見ることができ、勉強にもなります。

この冬はどんどんロードに出たいと思っていますので、また日時を調整して練習しましょう

終了後は、アスリートミーティング。
温かいコーヒーなどを飲みながら1時間半ぐらい、トライアスロン談議で大変盛り上がりました。

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【本日のトレーニング】

<午前>　・B　ロングライド　115km

　☆バイク乗ってる時は下りでも　そう寒さを感じませんでした

【本日の体重】

　??kg
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