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2010年1月11日 (月)

チームライド 115km

sun今日は、チームの仲間とバイクのロード練習 115kmを行いました。

ロード練は僕にとっては去年の11/23ぶり。練習日時が決定してから楽しみにしていました。

メンバーは、4月の宮古島大会初出場となる K下さん6月のアイアンマンジャパン出場予定の下りのスペシャリスト きっしゃんチームのエースで強豪アスリート AKIRA君アイアンウーマン F木ちゃん、そして僕の5名

今日は、福崎町~加西遠坂峠~八千代町~播州峠加美道の駅折返し~高坂峠新田ふるさと村折返し~福崎町、この他にも小さい峠を数カ所含むタフコースgood

 ↓※75km過ぎのふるさと村までしかデータが取れてませんでしたcoldsweats01

20100111hr_2

 

天候は一日曇りの予定でしたが、有り難いことに走り始めて1時間後には良く晴れてsun、その後もいい天気がゴールまで続きましたhappy01

9時少し過ぎにスタート。

スタートから播州峠加美道の駅までの45kmはノンストップ。遠坂峠などの下り以外はずっと上りでしたが、ゆるい追い風もあって道の駅までの15kmはAve30kmオーバーで巡航
年末年始で少し垂れ気味sweat02でしたが、結構走れました。

 

加美道の駅でトイレ休憩。

201001111

止まると急に冷えてきます。

 

休憩後は、ゆるい下り坂ですが向かい風の中AKIRA君の引きで15kmをまたAve30kmオーバーで巡航

201001112

 

そして本日一の難所の高坂峠に突入。4kmで約260mを一気に上昇します。年末年始の体重増加者には堪えましたshock 汗もダラダラsweat01sweat01 減量はやっぱり必須のようです。

高坂峠の下りを一気に駆け下り、直後すぐに今度は新田ふるさと村までの約15kmをダラダラ上っていきます。この上りは急坂ではないですが、いわゆるイヤらしい上です。
回転を意識して漕いでいきますが・・・結構疲れました。

 

ふるさと村 到着。
少しの間休憩しましたが、ここは気温がグ~ンと下がっていますdown
まだ正月降ったが残っていましたsnow

201001113

 

これでほぼ上りは終わり。

ここからの緩い下りは、ローテーションを組みながらの高速巡航。さながらロードレースのよう。
F木ちゃんが途中切れましたcrying 単独走行を基本の練習としているので、そのつもりで先頭で無理して引き過ぎるとこうなっちゃいますねcoldsweats01
こういう練習もスピードの感覚とテクニックが身に付くので必要ですね。
トライアスロンのレースではダメですけどねcoldsweats01

 

最後の110km地点の短く小さい上りで、最終の刺激を入れて、その後ダウンに入って終了~~

 

厳冬期にひとりでロードに出るのはホントに苦手でいつも避けていますが、仲間と一緒に走ると凄く楽しく、またいい刺激になります。いろんな人のバイクの乗り方も見ることができ、勉強にもなります。

この冬はどんどんロードに出たいと思っていますので、また日時を調整して練習しましょうsign03

 

終了後は、アスリートミーティング
温かいコーヒーなどを飲みながら1時間半ぐらい、トライアスロン談議で大変盛り上がりました。

20100111

 

 

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【本日のトレーニング】

<午前> ・B ロングライド 115km

 ☆バイク乗ってる時は下りでも そう寒さを感じませんでしたhappy01

【本日の体重】

 ??kg
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2010年も宜しくお願い致します!

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コメント

素朴な質問。
この寒さの中バイクで疾走するとき、鼻がもげそうになりませんか?
普通に歩いてるだけでも、痛いぐらいやのに・・・

投稿: ごんぼ | 2010年1月16日 (土) 16時28分

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