最強アスリート Ｉさん！！（パワーテスト編）

本日午前、チーム最強アスリートと崇めている　Ｉさん　とバイク練習（固定ローラー台でのパワー測定）を行いました。
Ｉさんは来年還暦（60歳）を迎えられます。　でも誰がどう見ても還暦アスリートには見えません。　裸になった筋肉隆々のＩさん見たらびっくりしますよ　　実際、実力もエイジ別ではいつもトップ。大会ではエイジ別ではなく、いつも総合上位を意識しておられます。　　

僕が最もリスペクト（←今風に言うと）しているひとりです。

↓Ｉさんのバイクフォーム（以下、公開の許可はもらってます）

体の柔軟性を活かした戦闘的なフォームです。常に効率性の高いペダリング　を意識しておられます。

今日はパワータップ（固定ローラー台）を使用して、Ｉさんのバイクにおける出力を測定しました。
今回の測定方法は次のとおり。

・アップ（10分程度　200W出力ぐらいまでの出力上昇確認）
　↓
・測定
　①2分「慣らし」から、1分間の「もがき（負荷　強）」

　②4分「リカバリー」後、4分間の「もがき（負荷　中）」

　③4分「リカバリー」後、1分間の「もがき（負荷　弱）」

上記のデータがコレ↓

①1分間「もがき」では、370～400Wを記録。
　（実際はこの測定の前に600WATT超を記録した「もがき」を行っていたので、恐らくその際に溜まった乳酸がとりきれていなかったと思います）

②4分間「もがき」では250～275Wを推移。大汗を掻いておられました

　※①②のケイデンスは100rpm前後で。

③負荷を弱くしてケイデンスアップでの測定（約1分間）。

この後に、片足ペダリングでの出力も測定。僕も行いましたが、左右のバランスの悪さが確認出来ました。僕は左が極端に弱いです

今日は1時間ちょっとでしたが、Ｉさんの強さの秘密を垣間見ることができました。
来年度は4月の石垣島大会をかわきりに、ショートでのエイジランキングトップを目指されます。　僕自身、Ｉさん　の活躍を楽しみにしています

今後も月1回程度、同様の測定を行い、パワーアップの確認をしていこうと考えています。僕もそれを多いに参考にしていきたいと思っています

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【本日のトレーニング】

<朝>　・R　ジョグ　　3km（Ｉさんが来られるまでの時間）

<夜>　・忘年会のため、トレなしの予定（って、絶対しません）

　☆Ｉさんが来られるまで（10時）、10km程度ランニングする予定でしたが昨夜も忘年会だったため朝起きれませんでした　3kmだけになってしまいました。

【本日の体重】

　？？kg

　※今晩も忘年会。明日、六甲山縦走（半分）しますので、飲食はほどほどにしよう・・出来るかな　・・・では、これから忘年会行ってきます

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

↓ブログランキングに参加しています。クリックお願いします。

にほんブログ村