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2009年12月12日 (土)

最強アスリート Iさん!!(パワーテスト編)

cloudrain本日午前、チーム最強アスリートと崇めている Iさん とバイク練習(固定ローラー台でのパワー測定)を行いました。
Iさんは来年還暦(60歳)を迎えられます。 でも誰がどう見ても還暦アスリートには見えません。 裸になった筋肉隆々のIさん見たらびっくりしますよsign03  実際、実力もエイジ別ではいつもトップ。大会ではエイジ別ではなく、いつも総合上位を意識しておられます。  

僕が最もリスペクト(←今風に言うと)しているひとりですshineshine

Iさんバイクフォーム(以下、公開の許可はもらってます)

20091212iba

体の柔軟性を活かした戦闘的なフォームです。常に効率性の高いペダリング を意識しておられます。

今日はパワータップ(固定ローラー台)を使用して、Iさんのバイクにおける出力を測定しました。
今回の測定方法は次のとおり。

・アップ(10分程度 200W出力ぐらいまでの出力上昇確認)
 ↓
・測定
 ①2分「慣らし」から、1分間の「もがき(負荷 強)」

 ②4分「リカバリー」後、4分間の「もがき(負荷 中)」

 ③4分「リカバリー」後、1分間の「もがき(負荷 弱)」

上記のデータがコレ↓

20091212ibapw1_2

①1分間「もがき」では、370~400Wを記録。
 (実際はこの測定の前に600WATT超を記録した「もがき」を行っていたので、恐らくその際に溜まった乳酸がとりきれていなかったと思います)

②4分間「もがき」では250~275Wを推移。大汗を掻いておられましたhappy01

 ※①②のケイデンスは100rpm前後で。

③負荷を弱くしてケイデンスアップでの測定(約1分間)。

この後に、片足ペダリングでの出力も測定。僕も行いましたが、左右のバランスの悪さが確認出来ました。僕は左が極端に弱いですshock

 

今日は1時間ちょっとでしたが、Iさんの強さの秘密を垣間見ることができました。
来年度は4月の石垣島大会をかわきりに、ショートでのエイジランキングトップを目指されます。 僕自身、Iさん の活躍を楽しみにしていますhappy01

今後も月1回程度、同様の測定を行い、パワーアップの確認をしていこうと考えています。僕もそれを多いに参考にしていきたいと思っていますscissorsbleah

 

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・R ジョグ  3km(Iさんが来られるまでの時間)

<夜> ・忘年会のため、トレなしの予定(って、絶対しませんcoldsweats01

 ☆Iさんが来られるまで(10時)、10km程度ランニングする予定でしたが昨夜も忘年会だったため朝起きれませんでしたcoldsweats01 3kmだけになってしまいました。

【本日の体重】

 ??kg

 ※今晩も忘年会。明日、六甲山縦走(半分)しますので、飲食はほどほどにしよう・・出来るかなsign02 ・・・では、これから忘年会行ってきますbeer

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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

今日は忙しい中ありがとうございました。

最強だなんてとんでもない。

残念ながらいつも前に「年の割には・・」
と言う言葉がつきます。

またお願いします。

投稿: iba | 2009年12月12日 (土) 22時26分

ibaさん>
お疲れ様でした。いつも勉強になります。
また宜しくお願いします。

投稿: HAYATO | 2009年12月13日 (日) 00時49分

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