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2009年11月21日 (土)

ひとりラン練 最長距離記録更新

suncloud水曜からの四国出張で、可能であれば仕事終了後の夜にランをしようと思っていましたが結局1日目だけしか出来ずweep、そのかわり1日目、2日目とも飲みに行ったおかげで、昨日自宅に帰ってきて体重を計ったら、なんと77kgsign03になってました。確かに、たらふく飲んで、食ってましたらからねぇ・・・coldsweats01

で、今日は午前中時間があったのでこの体重を元に戻すため、2時間ジョグ を決行。2日間は全く運動をしていなかったので、ゆっくりまったりキロ6分半程度でスタート

 

自宅からすぐのところにある、我が町内の名誉町民第1号、文化勲章受賞の民俗学者「柳田國男 」先生の生家の前を通過↓

20091121

(もちろん現在は誰も住んでません。)

 

はじめの3kmぐらいまではキロ6分半~6分程度で走っていましたが、だんだん体が動いてきて、それからは5分半~5分に自然とペースアップ。

今日は2時間で16~17km程度の距離を走れれば充分と思っていましたが、この分だと20km程度走れるペースになってしまいました。
心拍数はいつものように高いheart04ですが、特にきつくもなく10km過ぎからは5分を切るペースに自然とアップ。気持ちがいいですhappy01

 

14km地点の工業団地↓

20091121_2

ここの工業団地は、濛々と煙を出している工場もなく空気はキレいです。

 

予定の2時間で終了。 ちょうど23kmでした。全体のAvgは5'15"/kmでしたね。
この距離、これまでのひとりでラン練」の最長距離です。あっけなく記録更新ですscissors
この冬目標にしていた「ひとりラン30km走」もこれくらいのペースなら、今日でもそのまま楽に走れてましたが、本日はそう気合いを入れたトレーニングではなかったcoldsweats01ので、
「なんか目標の距離走をそう簡単に達成してしまったらもったいないな」と思い、今日は今日のトレーニングとしてやめておきましたcoldsweats01

今度はちゃんとペースも決めて「ひとりラン30km走」を実行しようと思います。

 

本日のデータはこんな感じ↓

20091121hr

  (データの見た目は勾配がありそうですがそんなこともないですcoldsweats01

 

 

午後は仕事を夕方までしたあと、夜はコレ書いてゆっくりしてますhappy01 ジョグ程度ですが、20km以上走ると足の筋肉がびっくりしてるのか・・・・結構張ってますbearing 

 

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【本日のトレーニング】

<朝> ・R  ジョグ  23km(120分)

<夜>  なし

 ☆気持ち良く走れた。今日の感触では12月に入ったら10km程度の距離でペース走も出来そうsmile  がんばろっrun

【本日の体重】

 75.4kg

 ※朝のジョグ後は73kg台まで落ちてたけど、夕食は好物のカレー。そりゃ、食い過ぎますよ・・・coldsweats01

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