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2009年11月 7日 (土)

トレラン、いや山登り、いやいや・・・

・・、ハイキングですcoldsweats01

sun今日は最高にいい天気でした。自宅周辺では24℃ぐらいあったみたいです。

午前中、トレラン、いえいえハイキングに行ってきましたhappy01
コースは兵庫県高砂市(姫路)にある「高御位山」です。鹿嶋神社から高御位山を目指す「通称 播磨アルプス縦走コース」。

高御位山は標高304m(高低差290m程度)の低山で、「家族連れでも楽しめる自然に恵まれた縦走コース」って謳い文句のゆる~いコースです。

スタートは、この↓鹿嶋神社の大鳥居から。 (9:00 START)

20091107st

参道をゆっくり走って上り、鹿嶋神社到着。ここで賽銭を奉納して本日の安全を祈願。
(鹿嶋神社は「一願成就の神」が奉られた神社。  一人一願、心を込めて御詣りする時、その願いは必ずかなえられる・・らしい)

20091107_3 

↓縦走コースの入口は神社本殿横の小鳥居から

20091107_2

すぐに本格的な「山登り(岩登り)」になります。
一枚岩の「百間岩」↓。ここは走れないです・・coldsweats01走るとキケンsign01です。

20091107_4

百間岩を登りきると、「鷹巣崖」に付き、ここから尾根づたいのコースに入ります。
尾根に入ると、ランニングできるところも出てきます。
少し走っただけでも、心臓バクバクheart04 きますが・・。

今日は天気がいいので、ハイカーの方もたくさんおられました。すれ違ったり、追い越す場合は、お互い気持ち良く挨拶しますsmile
こんな看板も↓

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50分程度、走ったり、歩いたりで頂上の「高御位山」に到着↓

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眺めは最高です(今日は少し霞んでいましたが・・)。

20091107_7

特に休憩入れることなく、本日の下山口となる「北山口」を目指します。
頂上から40分程度で北山口到着。
登山口から距離にして5km程度の短いコースです。
(時間があれば縦走コースはもう少し距離をのばすことができます。本日は午後仕事の予定でしたのでここまで・・・)

20091107_8

下山口から舗装路の約2kmをダウンがてらランニングrun

20091107_9

(10:45 FINISH) 約1時間45分でゴール。

本日のデータはコレ↓ (頂上でラップの操作ミスをしてしまい、データが分かれてしまいましたshock2つのデータを繋げています)

20091107gr

20091107hr_2 

flairトレランとしては少々短いですが、気持ちの良い汗を流せるお気に入りコースですhappy01
ご近所の方は、また挑戦してみてくださいscissors山へ行くと、普段使っていない筋肉も鍛えられるかも・・・happy01

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【本日のトレーニング】

<朝> ・R トレイルラン?  105分 7km(鹿嶋神社~高御位山~北山登山口)

 ☆今日は暑かったなぁcoldsweats01

【本日の体重】

 75.6kg

 ※今日も食べ過ぎましたぁcoldsweats02昼間は少し体重減ってたと思うけど・・・

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