トレラン、いや山登り、いやいや・・・

・・、ハイキングです

今日は最高にいい天気でした。自宅周辺では24℃ぐらいあったみたいです。

午前中、トレラン、いえいえハイキングに行ってきました
コースは兵庫県高砂市（姫路）にある「高御位山」です。鹿嶋神社から高御位山を目指す「通称　播磨アルプス縦走コース」。

高御位山は標高304m（高低差290m程度）の低山で、「家族連れでも楽しめる自然に恵まれた縦走コース」って謳い文句のゆる～いコースです。

スタートは、この↓鹿嶋神社の大鳥居から。　（9:00　START）

参道をゆっくり走って上り、鹿嶋神社到着。ここで賽銭を奉納して本日の安全を祈願。
（鹿嶋神社は「一願成就の神」が奉られた神社。　　一人一願、心を込めて御詣りする時、その願いは必ずかなえられる・・らしい）

 

↓縦走コースの入口は神社本殿横の小鳥居から

すぐに本格的な「山登り（岩登り）」になります。
一枚岩の「百間岩」↓。ここは走れないです・・走るとキケンです。

百間岩を登りきると、「鷹巣崖」に付き、ここから尾根づたいのコースに入ります。
尾根に入ると、ランニングできるところも出てきます。
少し走っただけでも、心臓バクバク　きますが・・。

今日は天気がいいので、ハイカーの方もたくさんおられました。すれ違ったり、追い越す場合は、お互い気持ち良く挨拶します
こんな看板も↓

50分程度、走ったり、歩いたりで頂上の「高御位山」に到着↓

眺めは最高です（今日は少し霞んでいましたが・・）。

特に休憩入れることなく、本日の下山口となる「北山口」を目指します。
頂上から40分程度で北山口到着。
登山口から距離にして5km程度の短いコースです。
（時間があれば縦走コースはもう少し距離をのばすことができます。本日は午後仕事の予定でしたのでここまで・・・）

下山口から舗装路の約2kmをダウンがてらランニング

（10:45　FINISH）　約1時間45分でゴール。

本日のデータはコレ↓　（頂上でラップの操作ミスをしてしまい、データが分かれてしまいました２つのデータを繋げています）

 

トレランとしては少々短いですが、気持ちの良い汗を流せるお気に入りコースです
ご近所の方は、また挑戦してみてください山へ行くと、普段使っていない筋肉も鍛えられるかも・・・

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【本日のトレーニング】

<朝>　・R　トレイルラン？　　105分　7km（鹿嶋神社～高御位山～北山登山口）

　☆今日は暑かったなぁ

【本日の体重】

　75.6kg

　※今日も食べ過ぎましたぁ昼間は少し体重減ってたと思うけど・・・

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