大会エントリー ａｎｄ 山道ジョグ

夜に「内藤大助 vs 亀田興毅」の世紀の一戦 ? をゆっくり観戦したいので、それまでにやること終えときます・・・この日記

昨日の日記で少し記載していましたが、マラソン大会のエントリー、昨夜早速近場の大会探してみました。

大きな大会でエントリー可能なのは、3月初めの「ABC篠山マラソン」。
はい、フルマラソンのみですね。

この大会は初マラソン（'94年）でサブスリーが達成できた縁起のいい大会なんですが、フルということと3月開催ということでお見送り
フルでも2月中旬ぐらいの開催であればいいんですがねぇ。

来年は4月の宮古島に照準を合わせているので、その時期にフル走るとダメージが大きすぎるんですよね。2週間ぐらい体が動かなくなってしまいます。おっさんにはきついです
（って、その前にどうか宮古島の参加通知が届きますように・・・）

で、1月～2月開催のハーフマラソンで近場でエントリー可能なところ、、、、。
、、、ありました　兵庫「たつの市梅と潮の香マラソン」。来年の1/31開催。コースもよく知ってるところなのでいい感じ　大会までちょうど2ヶ月。
RUNNETでオンラインエントリー完了しました

マラソン大会、2年以上ぶりなのでとても楽しみです
高い目標を設定して頑張ろうと思います

・・今日もラン練習やってきました。あと10kmで今月100kmに到達するので、一気に10kmを予定。それ以上は走る気・・・なしです
で、どうせなら、と山道　行くことにしました。トレランじゃないんですがね。舗装路です。

目指すは、山の上にあるお寺「日光寺」。　何度か走ってますが、自宅から山頂までちょうど5kmなんです。で、往復10km。いいですねぇ。

↓写真の真ん中の山。山頂の少し下に「日光寺」があります。

「日光寺登山口」まではほぼ平坦で2.5km。アップにちょうどいいです。

登山口から山頂までの2.5kmは休むところ一切なしの激坂です。一気に300m上がります。
12～13分/kmのペースになってしまいました　汗ダラダラ

↓山頂のアンテナ塔。2分程、小休憩。

下りは・・スピード出すと足故障しそうです。上半身の力を緩めて気持ち良く下りました。
下り時、山頂よりすぐ下の「日光寺」に参拝。

↑わかります？賽銭箱の上にある「鐘（鈴？？）」。無茶苦茶小さいんです。神社にあるメインじゃなくてサブの小さいホコラならこんな「鈴」よく見かけますが、メインの「鐘」が・・・
アップでっ　　↓見てください

小っちゃ（直径4cmぐらいです）
また、大きなのに替えてもらうよう、ジュース用に持ってきた200円から100円奉納しておきました。今後もこの参道　お世話になりますからね

高低差等のデータはこちら↓

下ってきて平坦に入ってからは足が割と軽かったので、最後の2.5kmは4'00"～4'30"/kmぐらいにペースを上げて気持ち良く終了しました。

ラン終了後、月間100km到達のご褒美は、残った100円で復刻堂の「ウルトラサイダー」。120円じゃなくて良かったです

その後、ローラー台　20分だけやりました。今日もランのみで終わりにせずよかったぁ。今日もまたまた進歩

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
【本日のトレーニング】

<日中>　・R　　山道（参道）JOG　60分　10km（自宅～日光寺　<往復>）
　　　　   ・B　 3本ローラー      20分

　☆今日のコース、時々トレーニングに入れよう　しょっちゅうだとランのフォーム崩れるので、よく考えて程々に・・・・

【本日の体重】

　74.0kg

　※今日は夕食前に書いてます。だから体重はいつもより少々軽いです

－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－

↓ブログランキングに参加しています。クリックお願いします。

にほんブログ村