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2009年11月29日 (日)

大会エントリー and 山道ジョグ

cloud夜に「内藤大助 vs 亀田興毅」の世紀の一戦 ? をゆっくり観戦したいので、それまでにやること終えときます・・・この日記coldsweats01

昨日の日記で少し記載していましたが、マラソン大会のエントリー、昨夜早速近場の大会探してみました。

大きな大会でエントリー可能なのは、3月初めの「ABC篠山マラソン」。
はい、フルマラソンのみですね。

この大会は初マラソン('94年)サブスリーが達成できた縁起のいい大会happy01なんですが、フルということと3月開催ということでお見送りcrying
フルでも2月中旬ぐらいの開催であればいいんですがねぇ。

来年は4月の宮古島に照準を合わせているので、その時期にフル走るとダメージが大きすぎるんですよね。2週間ぐらい体が動かなくなってしまいます。おっさんにはきついですshock
(って、その前にどうか宮古島の参加通知が届きますように・・・pass

で、1月~2月開催のハーフマラソンで近場でエントリー可能なところ、、、、。
、、、ありましたsign03 兵庫「たつの市梅と潮の香マラソン」。来年の1/31開催。コースもよく知ってるところなのでいい感じhappy01 大会までちょうど2ヶ月。
RUNNETでオンラインエントリー完了しましたflair

マラソン大会、2年以上ぶりなのでとても楽しみですhappy01
高い目標を設定して頑張ろうと思いますup

 

・・今日もラン練習やってきました。あと10km今月100kmに到達するので、一気に10kmを予定。それ以上は走る気・・・なしですcoldsweats01
で、どうせなら、と山道 行くことにしました。トレランじゃないんですがね。舗装路です。

目指すは、山の上にあるお寺「日光寺」。 何度か走ってますが、自宅から山頂までちょうど5kmなんです。で、往復10km。いいですねぇ。

↓写真の真ん中の山。山頂の少し下に「日光寺」があります。

200911291

 

「日光寺登山口」まではほぼ平坦で2.5km。アップにちょうどいいです。

200911292

 

登山口から山頂までの2.5kmは休むところ一切なしの激坂です。一気に300m上がります。
12~13分/kmのペースになってしまいましたcoldsweats01 汗ダラダラsweat01sweat01sweat01

200911293

 

↓山頂のアンテナ塔。2分程、小休憩。

200911295

 

下りは・・スピード出すと足故障しそうです。上半身の力を緩めて気持ち良く下りました。
下り時、山頂よりすぐ下の「日光寺」に参拝。

200911297

↑わかります?賽銭箱の上にある「鐘(鈴??)」。無茶苦茶小さいんです。神社にあるメインじゃなくてサブの小さいホコラならこんな「鈴」よく見かけますが、メインの「鐘」が・・・
アップでっsign03  ↓見てくださいeye

200911298_2

小っちゃ(直径4cmぐらいです)sign03
また、大きなのに替えてもらうよう、ジュース用に持ってきた200円から100円奉納しておきました。今後もこの参道 お世話になりますからねhappy01

 

高低差等のデータはこちら↓

20091129hr

 

下ってきて平坦に入ってからは足が割と軽かったので、最後の2.5kmは4'00"~4'30"/kmぐらいにペースを上げて気持ち良く終了しました。

ラン終了後、月間100km到達のご褒美は、残った100円で復刻堂の「ウルトラサイダー」。120円じゃなくて良かったですcoldsweats01

20091129

 

 

その後、ローラー台 20分だけやりました。今日もランのみで終わりにせずよかったぁ。今日もまたまた進歩up

 

 

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【本日のトレーニング】

<日中> ・R  山道(参道)JOG 60分 10km(自宅~日光寺 <往復>)
       ・B  3本ローラー      20分

 ☆今日のコース、時々トレーニングに入れようscissors しょっちゅうだとランのフォーム崩れるので、よく考えて程々に・・・・

【本日の体重】

 74.0kg

 ※今日は夕食前に書いてます。だから体重はいつもより少々軽いですsmile

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コメント

突っ込み隊出動!!
1.TV観るまでにやることがって、ランでもバイクでも筋トレでもなく、これの更新って!
2.日光寺の山道を、走って上がって小休憩が2分とは!
3.月間目標達成のご褒美が、賽銭で半減したお金で買った自販機缶ジュースって!しかもそれが、ダイドーのサイダーって!!
追伸。本堂手前の建物の縁側(だったと思うのですが)参拝者の方が、記念に書き込めるようなノートがあります。次行ったときに、なんか書いてみるのはどうでしょう。

投稿: ごんぼ | 2009年11月29日 (日) 20時20分

ごんぼさん>
ボクシング、いい試合でしたねぇ。感動しましたup
ご褒美のサイダーは・・100kmなんでねぇ。こんなもんです。みんな200、300k、普通に走っておられますからねぇ。まだまだ・・ですcoldsweats01
日光寺の記念ノート、今度確認してみます。置いてあったら、毎回書くことにするの、おもしろそうですね。

投稿: HAYATO | 2009年11月29日 (日) 21時33分

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