アイアンマンとバイクライド

今日は約1ヶ月ぶりにバイクのロード練習をしてきました

一緒に走ったメンバーは僕を含めて3名。
来年還暦を迎えるチーム最強アスリート　Ｉさん。トライアスロンを始めて今年2年目で、10月のハワイアイアンマンフィニッシャーのアイアンウーマン　Ｆ木ちゃん。

今日はベースアップを意識したロングライド。どちらかというとスピードを意識せず、ＬＳＤ的な走りをしましたが、その分、峠をたくさん入れた刺激のあるコース設定で行いました。

実走時間5時間弱、133kmを走りました。
（福崎～<加西遠坂峠>～加美～<播州峠>～青垣～<山東遠阪峠>～山東～竹田～<生野峠>～福崎）

高低差等コースのデータはこちら↓

さすがに峠の上りは足にきてしまいました

ライディング中の様子を少し↓

9時過ぎにスタートしました。
10時を過ぎるまで霧の中を走行

霧が晴れて、紅葉の中　気持ちいいっ

パラグライダーのメッカ、青垣町。今日も晴天の中、飛んでました
気持ち良さそうっ

本日、一番きつい　山東遠阪峠　Ｉさん、必死に上ってきました

強い二人の後ろ姿↓　いい感じで乗れてます

天空の城「竹田城」↓　（14世紀中頃、但馬守護・山名氏の支城として築城されたお城の跡。真ん中の山の頂上にあります）

※アイアンマンＦ木ちゃんは、一緒にトレーニングする度に強くなってるように思います。今日はＬＳＤのつもりで走っていましたが、ところどころ（特に上り）でプレッシャーをかけられました　　まだ20歳台前半。まだまだ強くなります。ホンマに楽しみです。応援します
・・・って、負けれませんねぇ

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【本日のトレーニング】

<日中>　・B　ロングライドＬＳＤ　　　　133km（5時間弱）

　☆ベースアップトレーニングとして、とてもいい練習が出来た　　一緒に走った二人にいい刺激をもらいました

【本日の体重】

　74.6kg

　※夕食は腹一杯食べた。で、そのあとケーキも・・・。ま、ケーキは別腹やからいいですよね

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