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2009年11月23日 (月)

アイアンマンとバイクライド

sun今日は約1ヶ月ぶりにバイクのロード練習をしてきましたscissors

一緒に走ったメンバーは僕を含めて3名。
来年還暦を迎えるチーム最強アスリート Iさん。トライアスロンを始めて今年2年目で、10月のハワイアイアンマンフィニッシャーのアイアンウーマン F木ちゃん。

今日はベースアップを意識したロングライド。どちらかというとスピードを意識せず、LSD的な走りをしましたが、その分、をたくさん入れた刺激のあるコース設定で行いました。

実走時間5時間弱、133kmを走りました。
(福崎~<加西遠坂峠>~加美~<播州峠>~青垣~<山東遠阪峠>~山東~竹田~<生野峠>~福崎)

高低差等コースのデータはこちら↓

20091123hr

さすがに峠の上りは足にきてしまいましたcrying

 

ライディング中の様子を少し↓

9時過ぎにスタートしました。
10時を過ぎるまで霧の中を走行mist

20091123_2

 

霧が晴れて、紅葉の中maple 気持ちいいっfuji

20091123_3

 

パラグライダーのメッカ、青垣町。今日も晴天の中、飛んでましたairplane
気持ち良さそうっup

20091123_4

 

本日、一番きつい 山東遠阪峠upwardright Iさん、必死に上ってきましたbleah

20091123_5

 

強い二人の後ろ姿↓ いい感じで乗れてますscissors

20091123_6

 

天空の城「竹田城」 (14世紀中頃、但馬守護・山名氏の支城として築城されたお城の跡。真ん中の山の頂上にあります)

20091123_7

 

※アイアンマンF木ちゃんは、一緒にトレーニングする度に強くなってるように思います。今日はLSDのつもりで走っていましたが、ところどころ(特に上り)でプレッシャーをかけられましたcoldsweats02  まだ20歳台前半。まだまだ強くなります。ホンマに楽しみです。応援しますuphappy01
・・・って、負けれませんねぇhappy01

 

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【本日のトレーニング】

<日中> ・B ロングライドLSD    133km(5時間弱)

 ☆ベースアップトレーニングとして、とてもいい練習が出来たscissors  一緒に走った二人にいい刺激をもらいましたshine

【本日の体重】

 74.6kg

 ※夕食は腹一杯食べた。で、そのあとケーキも・・・。ま、ケーキは別腹やからいいですよねcoldsweats01

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「トレーニング」カテゴリの記事

コメント

お疲れさんでした。

おかげでバイク練習での最長距離になりました。
しかもそれがこの時期になるなんて。

来期に向けての、気合いを二人から注入してもらいました。

投稿: iba | 2009年11月23日 (月) 22時45分

ibaさん>
こちらこそ。長目の距離、付き合ってもらってありがとうございました。ラスト30kmのゆるい下りで足が回復してきたのが、調子が戻ってきたことの表れかhappy01もう少しの間、ゆっくりしたトレーニングでいきたいと思います。

投稿: HAYATO | 2009年11月23日 (月) 23時04分

今日はありがとうございました。
距離の割には気持ち良く(峠は必死ですが(^^;))走れましたし、天空の城も見れたし、充実した練習ができましたdelicious
またお願いします!!

投稿: F木 | 2009年11月23日 (月) 23時21分

トトです。
ブログ拝見させてもらってます^^
このブログの影響を受けて20分ランニングしました。
息があがって最後は歩く速さで、
大腿四頭筋がパンパンになりましたが
ランニング後の清々しさはイイですね。
また走ります!

投稿: トト | 2009年11月24日 (火) 00時15分

F木さん>
お疲れさんでした。今度はランですね。でも10kTTが走れるまでは、僕はもう少し個人練習が必要かも?また誘ってください。

投稿: HAYATO | 2009年11月24日 (火) 00時43分

トトさん>
おお~っ、見ていただいてもらってますかぁhappy01
また、一緒に走りましょうっ!

投稿: HAYATO | 2009年11月24日 (火) 00時46分

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