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2006年9月30日 (土)

ランニング

 朝、ジョギングをしました。息子に自転車で伴走してもらって、ゆっくり4km程度走りました。いい天気で息子としゃべりながらでしたので大変気持ち良かったです。
 ジョグを終了してからは、そのままローソンに寄って、チロルチョコレートとトマトジュースを購入し、息子と歩いて飲みながら家に帰りました。喉が渇いたときに飲む、冷えたトマトジュースは最高です。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R イージージョグ 4km

-本日の体重-
 85.0kg

 

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2006年9月29日 (金)

久しぶり

 久しぶりにこの日記を更新しています。
 先週くらいから仕事の方がとくにハードな状態になり、今週は月曜から事務所での徹夜での作業が続いていました。少しの時間でもあれば更新したかったのですが、そんな時間があるなら「寝る」を優先してしまうくらいのハードさでした。本日は少し落ち着いたのですが、来週から2~3週間程度、栃木県に出張しなければなりません。
 トレーニングというものはこの期間恐らくできないと思いますが、体調(風邪などひかないよう)だけは崩さないよう気を付けたいと思います。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニングは10/7、8の秋祭りまでお休みにしています

<夜>
なし

-本日の体重-
 85.2kg
 ※痩せないなあ!!

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2006年9月20日 (水)

運動会の予行演習

 今日は小学校の運動会の予行演習が行なわれたようです。運動会の予行演習というのは私が小学校の時でももちろんありましたが、今は予行演習でも親が見に行っているみたいです。
 どうしても本番当日来れない人や主婦の方々がそのほとんどのようですが。
 本番では、人が一杯でいいカメラアングルがとれないので空いているこの日がとてもいいんだそうです。当の子供達は本気でやっているのかどうかわかりませんが・・・・。
 

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(坂ダッシュ×3本(運動会に向けて))

<夜>
なし

-本日の体重-
 85.4kg

-19日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(坂ダッシュ×3本(運動会に向けて))

<夜>
なし

-19日の体重-
 85.6kg

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2006年9月17日 (日)

加西のうどん屋さん

 今日の夜は家族で加西のがいや製麺所といううどん屋さんに行って、おいしいうどんを食べてきました。
 このお店の店長(青年)は、香川で超有名(全国的に有名)な讃岐うどんのお店「
池上(明るいおばあちゃんがやっているお店)」で修行をして、この加西にオープンされました(地図_)。
 もうすでにTVでも何度かこのお店は紹介されたこともあり、お客さんはいっぱいでした。

Photo_2  私達家族は「素うどん(温)」を注文し、うどんが出てくるのを待ってました。
 上でも書きましたが、お客さんはいっぱいで超混んでいるので、注文からうどんに在りつけるのはなかなかですが、店員さん(青年達)も親切で、おいしいうどんが食べれるという期待で苦になりませんでした。

 でやっとうどんを口に入れることができ、家族全員「うまいっ!」の一言でした。
 素うどんは生醤油をかけて食べるだけのほんとにシンプルそのものですが、ほんとにおいしかったです。値段も200円(大盛300円)!安い!この人気が少しおさまったらまた来ようと思います。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R ジョグ 9km 60分(8km:avg6'15"/km、down 1km歩き)
 ※8km止まらずのジョグは辛い。まだまだや・・・・。

-本日の体重-
 84.8kg


 

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2006年9月16日 (土)

休日の仕事

 今日は会社は休日でしたが、最近忙しいので出社して仕事をしてきました。9、10、11月はずっと忙しいので休日の仕事が続きそうです。
 でも毎日少しでも体は動かしておこうと思っています。

<夜>
・B ローラー台 16km 35分(10分<10分<10分、 down5分)

-本日の体重-
 85.2kg

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2006年9月14日 (木)

寝坊

 朝、目覚ましで起きると6時半でした。いつもは6時に起きて6時15分に近所の子供達とのランニングなんですが、おもいっきり寝坊をしてしまいました。もちろん、うちの子供達も熟睡でした。
 あわてて起きて2階の窓を開けて外を覗くといつものメンバーが集まっていました。
 「おっちゃん、寝坊してしもたわ!今日は自分らだけで坂ダッシュしといて!!」と言ってとりあえず起き、着替えて外に出ました。
 着替え終わって外に出るとみんな走り終わって帰ってきました。みんな「おっちゃん寝ボスケやな」と言いたげにニヤニヤしていました。
 明日の朝は気を付けようっ!!

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 寝坊しました(歩き1km)

<夜>
・R ジョグ 5km 30分(avg5'40"/km、down 歩き)

-本日の体重-
 85.0kg

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2006年9月11日 (月)

夜のランニング

 1週間ぶりに夜ランニングをしました。と言っても相変わらず総距離6kmと少なく、ペースも最後の1kmは5分/kmまで上げましたが、5分でも心臓がバクバク状態になりました。キロ5分ペースだと1km以上は辛い。どうしたものか?かなり体が鈍っているのは確かです。ま、引き続き少しづつでも続けていこう!!

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(坂ダッシュ×3本(運動会に向けて))

<夜>
・R ジョグ 6km 38分(1k:7'30"/k、2k:6'40"/k、2k:6'00"/k、1k:5'00"/k、down 1k)

-本日の体重-
 85.4kg

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2006年9月 9日 (土)

室内(部屋)トレーニング

 本日は仕事が休みでしたが、一日外出していたため平日同様夜のみのトレーニングでした。夜は今のところ基本は部屋での自転車のローラー台練習となっています。
 ローラー台練習はテレビを見ながらでき、そして短時間で汗一杯かけるので昔から結構好きでした。これがランニングとなると外に行かなければいけなくてテレビが見れないのであまり好きではありません。
 テレビを見ながらランニングできれば問題はないのですが・・・・・。
 スポーツクラブにあるようなトレッドミルが欲しいなあ!値段も高いし、第一置くところがないので、この望みは絶対叶わないのですが・・・・。

<夜>
・B ローラー台 16km 35分(5分<5分<5分、5分<5分<5分、 down5分)

-本日の体重-
 85.4kg

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2006年9月 7日 (木)

雨の朝

 朝の近所の子供達とのランニングは雨の日は暗黙の了解で中止にしています。今朝もいつもどおり6時に起きて窓を開けて天気を確認すると、結構雨が降っていました。もちろん中止です。しかし、今朝のように「雨」ってはっきりわかるような雨ではなく、降ってなさそうで、降っているかも、というような天気は困ります。子供達なので携帯電話をもっていなくて連絡することもできず、かと言ってお父さんやお母さんに朝から連絡する訳にもいかず・・・。
 大概、そういう時はとりあえず集合時間に外に出るようにしますが、そういった場合は子供達も大概ちゃんと集まってきます。みんな偉い子供達です。
 先日の町の陸上競技会もみんなよく頑張りました。次は9/23の運動会です。早速、運動会のメイン?のクラス対抗の選手を決める選考会が各クラスで実施され、うちの子供も含め朝のランニングの子供達は見事全員選手になりました。今年5年生になるRちゃん(女の子)も4年生まで選手に選ばれなかったのですが、今年はクラスの女子では一番のタイムで見事選手に選ばれました。毎朝一番頑張っている子なので私も嬉しい限りです。
 運動会、みんな頑張れっ!!

-本日のトレーニング-
<朝>
・雨のため子供達との朝ラン中止。

<夜>
・B ローラー台 18km 40分(15分<15分<5分、 down5分)
・W 腹筋/背筋 30回×2セット

-本日の体重-
 85.0kg

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2006年9月 6日 (水)

平穏な一日

 特に重大な出来事はない、平穏な一日でした。今日も少しだけ体を動かしました。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(ジョグ1km)

<夜>
・B ローラー台 18km 35分(イージー5分<5分<5分、 イージー5分<5分<5分、down5分)

-本日の体重-
 85.4kg

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2006年9月 5日 (火)

出張

 出張で愛知県の岡崎市に行ってきました。岡崎にはトップトライアスリートのT君が店長をしている陸上競技専門店が仕事場のすぐ近くにあり、せっかくきたのでお店に行こうと思ったのですが、本日は火曜でお店の定休日でした。会えなくて残念でした。
 仕事の方は10月から始まる工事の打合せがメインで17時ぐらいには出ることができ、21時過ぎには家に着くことができました。
 長時間の車の運転で少し疲れていましたが、ちょっとでも体を動かしておこうと、ローラー台のみ行なうことにしました。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(坂ダッシュ×3本(運動会に向けて))

<夜>
・B ローラー台 18km 40分(イージー10分<10分<15分、 down5分)

-本日の体重-
 85.6kg
 ※なかなか体重減らへんなあ!あっ、今日の出張の行き返り、サービスエリアで結構食べたなあ。反省っ!

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2006年9月 4日 (月)

月曜こそテンションをあげて

 土、日と仕事が休みなので、いつも週明けの月曜は辛い。それを自分自身で打開するため、朝から大きな声であいさつしてテンションをあげるように心がけています。簡単なことですが結構効果はあるようです。

-本日のトレーニング-
<朝>
・R 子供達との朝ランニング(坂ダッシュ×3本(運動会に向けて))

<夜>
・R 20分ジョグ-3km(1km:7'30"/km-2km:6'00"/km)
 ※キロ6分がきついっ!当面は6'00"/kmで10km走ることを目標にしよう!

-本日の体重-
 85.4kg

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2006年9月 3日 (日)

トライアスロン練習会

 月に一度実施しているトライアスロンクラブの練習会(レース形式)でした。今日も残暑が厳しく、すごく暑かったですが、参加のみなさんは元気にトライアスロンを楽しまれていました。
 私は今はトライアスロンを完走する体力がありませんので、安全にみなさんが競技できるようボランティアスタッフとして参加しました。
 ボランティアしながら走っているみなさんと接しましたが、みなさんホントに一生懸命で私も「がんばろうっ!」という気にさせてくれました。
 やっぱりトライスロンはいいなあ~~!!がんばろう!!

 ということで、今日も少し疲れた??のでトレーニングはなし、ということにします(笑)!

-本日のトレーニング-
トライアスロンクラブ練習会(ボランティアスタッフとして参加)

-本日の体重-
 85.6kg

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2006年9月 2日 (土)

町内陸上競技会

 今日は朝から町内の小、中学校が集まっての陸上競技会がありました。私も町の陸連に入っているため競技の審判として参加しました。私の受け持ちは小学生のソフトボール投げでしたが、参加者が凄く多かったので疲れてしまいました。

 で結果ですが、私の娘(小5)と息子(小3)も参加し、娘は5年生以下の100mで3位、5年生以下のリレーは優勝しました。100mはなんとか1位を願っていましたが、僅差で逃してしまいました。
 小3の息子は5年生以下というくくりですので、入賞にはほど遠かったようです。しかし、走る組ではトップでゴールし、「バンザイ」をしてゴールするという偉業を達成?し、会場を沸かせていました。どうも運動会と間違っていたようです。

 ま、2人ともまずまずの結果でした。

 私はソフトボールの計測で疲れてしまい、家に帰ってからはバタン、キューでした。ということで本日もトレーニングはなし。休息日?とします。

-本日のトレーニング-
なし

-本日の体重-
 86.0kg

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2006年9月 1日 (金)

飲み会

 今日は、会社の創立記念日ということで仕事が終了後記念パーティ(飲み会)がありました。会社の中で焼きそばを作ったり、ソーセージをやいたり、結構楽しい会となりました。
 しかしながら、せっかくダイエットをやっていこうという矢先、焼きそば・ビールなど、出るわ、でるわ。もう腹一杯になってしまいました。
 帰宅後もまだまだ腹一杯で、動こうにも動けず、本日はトレーニングは無しにしました。とりあえず、腹筋、背筋だけは少ししましたが・・・・。ということで、またまた体重がえらいことになってしまいました・・・・・。

-本日のトレーニング-
<朝>
・雨のため子供達との朝ラン中止。

<夜>
・W 腹筋/背筋 30回×2セット

-本日の体重-
 86kg!!

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